Рецепты смузи для блендера для похудения

Диетологи признают, что смузи являются наиболее полезными напитками для фигуры и здоровья. Готовить их при помощи блендера очень легко, всего-навсего пару секунд. Смузи – отличный перекус, а еще ими можно заменить любой прием пищи. Они насыщают организм полезными веществами.

Овощные смузи для похудения

Прекрасная альтернатива салатам и овощным супам. Благодаря отсутствию термической обработки, сохраняется максимальная польза.

Свекольный смузи

Ингредиенты:

свекла – 1 шт.;
стебли сельдерея – 2 шт.;
болгарский перец – 1 шт.;
огурец – 1 шт.;
морковь – 2 шт.

Приготовление

Все овощи нарежьте небольшими кусочками и измельчите при помощи блендера.

Рецепт овощного смузи из моркови в блендере для похудения

Ингредиенты:

морковь – 4 шт.;
авокадо – 0,5 шт.;
куркума – 1 ч. ложка;
вода и мед по вкусу.

Приготовление

Морковь нарежьте небольшими кусочками или натрите на терке. Порежьте и авокадо. Положите все в блендер, добавьте воды, чтобы она покрывала морковь, куркуму и мед. Все перебейте а однородную массу.

Рецепты смузи для похудения с овсянкой

Эти напитки идеальны для завтрака, чтобы избавиться от голода на длительное время.

Смузи с клюквой

Ингредиенты:

овсянка – 3 ст. ложки;
вода – 6 ст. ложки;
банан – 2 шт.;
клюква – 2 горсти;
мед – 2 ч. ложки;
йогурт – 1 ст.

Приготовление

Крупу залейте водой и оставьте на некоторое время настояться. Блендером перебейте клюкву и добавьте другие ингредиенты.

Смузи с киви

Ингредиенты:

киви – 3 шт.;
овсянка – 1,5 ст. ложки;
вода – 3 ст. ложки;
йогурт – 0,5 ст.

Приготовление

Фрукты измельчите блендером и добавьте туда овсянку, предварительно размоченную водой.

Рецепты фруктовых диетических смузи для похудения

Любят такие напитки за сладкий вкус. Готовить их можно из разных фруктов, главное, предварительно удалить тугую кожуру.

Банановый смузи

Ингредиенты:

кефир – 2 ст.;
банан – 2 шт.;
корица.

Приготовление

При помощи блендера банан нужно превратить в пюре, добавить кефир и хорошенько перемешать. Сверху напиток посыпьте щепоткой корицы.

Арбузный смузи

Ингредиенты:

мякоть арбуза – 200 г;
ростки пшеницы – 2 ст.

Приготовление

Зерна предварительно измельчаем в кофемолки, а затем соединяем с арбузом и взбиваем блендером.

Рецепт смузи-микс для блендера для похудения

Если знать, как правильно соединять фрукты, овощи и другие ингредиенты, то можно получить очень вкусные и полезные варианты.

Бодрящий смузи

Ингредиенты:

белокочанная капуста – 200 г;
груша – 2 шт.;
шпинат – 1200 г;
морская капуста – 2 ст. ложки;
киви – 2 шт.;
нежирные сливки – 4 ст. ложки;
вода – 2 ст.

Приготовление

Киви и грушу очистите, и нарежьте вместе с капустой. При помощи блендера измельчите подготовленные продукты в кашицу. После этого положите туда другие ингредиенты и смешивайте в течение минуты.