Польза фруктов

Многие женщины в период похудения отказывают себе в удовольствии есть любимые продукты, так как, по их мнению, они калорийные и будут способствовать набору веса. К ним относят фрукты, хотя их польза для организма неоценима. В их состав входит большое количество веществ, которые положительно сказываются на здоровье и способствуют похудению.

Польза и вред фруктов

Чтобы употребление таких продуктов принесло только пользу, нужно соблюдать некоторые правила:

Сладкие фрукты с большим количеством углеводов лучше есть в первой половине дня. После обеда отдавайте предпочтение яблокам, грушам, цитрусовым и другим кислым вариантам.
Чтобы фрукты не провоцировали аппетит, сочетайте их с хлебом. Лучше всего делать из них салаты и есть на десерт.
Бананы, виноград и другие сладкие фрукты нужно употреблять в ограниченном количестве, к примеру, в качестве перекуса.
Придерживаться исключительно фруктовых диет рекомендуется не больше 2-х недель. Диетологи вообще не советуют увлекаться таким вариантом похудения и устраивать только разгрузочные дни.
Пользу фруктов и ягод для похудения также можно получить, употребляя свежевыжатые соки. Здесь тоже важно не переборщить, 1 ст. в день будет достаточно.
Любителям сладкого рекомендуется заменить конфеты сухофруктами, главное – не злоупотреблять ими, достаточно 5 шт.
Польза фруктов для организма сохраняется после заморозки, только делать это нужно правильно. Если в них будет много льда и снега, пользы от таких продуктов не будет.
Разнообразьте рацион питания разными фруктами, останавливаться на каком-то одном варианте не рекомендуется.
Чтобы получить необходимое количество витаминов и минералов, ежедневно нужно съедать не больше 0,5 кг плодов, только учтите, что в это количество входят и фрукты, и овощи.