Кокос - польза и вред

Существует много диет, которые основаны на употреблении калорийных продуктов, но только в ограниченном количестве. К ним относится и кокос, польза и вред которого остаются предметом споров и многочисленных исследований. Энергетическая ценность продукта составляет 364 ккал в 100 г.

Польза или вред кокоса для похудения

Несмотря на высокую калорийность, разрешается вносить продукт в небольшом количестве в свой рацион питания во время диеты.

1. Потеря лишних килограммов происходит благодаря наличию жирных масел, которые способствуют сжиганию жира.
2. Польза кокоса для похудения также заключается в жесткой структуре мякоти, которая представляет собой клетчатку. Во время жевания в ротовой полости выделяется большое количество слюны, которая приводит к первичному расщеплению сахаров. Во время этого выделяется много желудочного сока, который снижает время переваривания пищи. К тому же клетчатка способствует очищению кишечника от шлаков и других продуктов распада, а также она заполняет желудок и снижает чувство голода на длительное время.
3. Благодаря наличию большого количества витаминов группы В и аскорбиновой кислоты улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.
4. В состав кокосового масла входит большое количество лауриновой кислоты – сильного антиоксиданта, который помогает бороться с лишним весом.

Многие не хотят мучиться с орехом и отдают предпочтение сушеному кокосу, польза и вред которого остаются неизменными, вот только калорийность такого продукта увеличивается практически в 2 раза.

Что касается кокосового молочка, то оно увеличивает скорость метаболизма и улучшает пищеварение в целом. Входит в состав напитка большое количество витаминов и минералов, которые положительно сказываются на деятельности всего организма.

Кокосовый орех может принести не только пользу, а и вред организму, но это возможно только при употреблении его в большом количестве, а также при наличии индивидуальной непереносимости.

Кокосовая диета

Рассчитан такой способ похудения на 4 дня. За это время, в зависимости от вашего изначального веса, можно потерять от 3-х до 6-ти кг. Меню достаточно простое.

Первый день:

• завтрак: 2 ст. ложки отварного бурого риса и через 10 мин. полкокоса;
• обед: 100 г нежирного творога и зеленый чай;
• ужин: полпорции риса и через 10 мин. полкокоса.

Второй день:

• завтрак: 2 ст. ложки отварного бурого риса, через 10 мин. полкокоса и чай;

• обед: 150 г нежирного творога;
• ужин: 2 ст. ложки риса, через 10 мин. полкокоса и чай.

Третий день:

• завтрак: 3 ст. ложки отварного бурого риса и через 10 мин. полкокоса;
• обед: 2 чашки зеленого чая;
• ужин: 2 ст. ложки риса, через 10 мин. полкокоса и 40 г нежирного творога.

Четвертый день:

• завтрак: 2 ст. ложки отварного бурого риса и через 10 мин. полкокоса;
• обед: полкокоса;
• ужин: 100 г нежирного творога.

Видео: КОКОС ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД? чем полезен кокос для организма, можно ли есть кокос с кожурой?

Видео: Очищение организма кокосом