Светлана фус - рецепты

Известный диетолог и эксперт разных программ Светлана Фус уже помогла своими советами и рекомендациями похудеть огромному количеству людей. С ее помощью можно разработать правильное меню на каждый день. Рецепты блюд, которые разработала Светлана Фус, очень простые и разнообразные, приготовить их сможет любой человек.

Самые популярные рецепты блюд от Светланы Фус

Суп с чечевицей и имбирем

Ингредиенты:

оливковое масло – 2 ч. ложки;
морковка – 3 шт.;
лук – 1 шт.;
мелко натертый имбирь – 2 ч. ложки;
чеснок – 2 зубка;
карри – 1,5 ч. ложки;
бульон из курицы – 1 л;
чечевица – 1 ст.;
томат – 1 шт.;
соль, перец.

Приготовление

В кастрюле необходимо разогреть масло, добавить туда измельченную морковь, лук и тушить до мягкости.
Чеснок необходимо измельчить, добавить вместе с имбирем в кастрюлю и тушить в течение 1 мин.
Далее добавляем в кастрюлю карри, бульон и специи.
Теперь пришло время чечевицы, которую необходимо добавить в кастрюлю, накрыть крышкой и варить на маленьком огне в течение 25 мин.
В конце добавляем измельченный томат, варим еще 5 мин., все, блюдо готово.

Рецепты правильного питания Светланы Фус

Курица с фасолью и шпинатом

Ингредиенты:

оливковое масло – 1 ст. ложка;
лук – 1 шт.;
сушеный тимьян – 1 ч. ложки;
чеснок – 4 зубка;
бобы – 2 банки;
бульон из курицы – 2 ст.;
консервированный томат – 4 шт.;
измельченный шпинат – 3 ст.;
нарезанная кубиками курица-гриль – 2 ст.;
соль, перец.

Приготовление

В кастрюлю нужно налить масло, добавить лук и пассеровать в течение 5 мин.
После этого добавьте измельченный чеснок, тимьян, бобы, и раздавленные томаты.
Добавьте бульон и кипятите на маленьком огне в течение 5 мин.
Теперь кладем в кастрюлю шпинат, курицу, соль, перец и оставляем тушиться в течение 2-х мин.

Диетические рецепты от Светланы Фус

Необычное овсяное печенье

Ингредиенты:

геркулесовые хлопья – 3/4 ст.;
сахар – 1/2 ст.;
растительное масло – 1/3 ст.;
нежирное молоко – 1/3 ст.;
банан – 1/2 шт.;
тертые грецкие орехи – 1/4 ст.;
тертый шоколад – 1/3 ст.;
разрыхлитель, сода, соль, растительное масло, ванилин.

Приготовление

Первое, что нужно сделать – разогреть духовой шкаф до 350 градусов.
В миску кладем хлопья, разрыхлитель, соду, соль, сахар и все тщательно смешиваем.
Возьмите еще одну миску, в ней необходимо взбить до однородной массы растительное масло, ванилин и нежирное молоко.
Теперь нужно смешать все ингредиенты вместе и добавить измельченный банан, орехи и шоколад.
Возьмите противень, положите в него бумагу для выпечки, смазанную маслом, и выложите небольшими горками будущее печенье.
Выпекать его необходимо 25 мин.