Самогипноз - техника
В человеке существует множество психологических загадок. Его подсознание таит в себе множество тайн и неразгаданных фактов. А гипноз – это один из наиболее интересных моментов психики каждой личности. Действенность техники гипноза связи с подсознательным миром индивида была доказана совсем недавно и играет важную роль в медицине и психотерапии.
Многие избегают воздействия гипноза, ведь последний позволяет получить безграничную власть над человеческим сознанием. Но есть и те, которые стремятся изучить самогипноз, техника которого не менее сложна, как обычного гипноза.
Методы самогипноза позволяют человеку самостоятельно ввести самого себя в состояние транса, внушая своему второму «я» необходимое. Стоит отметить, что данные техники очень похожи на медитацию, аутогенную тренировку и самовнушение. Ниже рассмотрим более детально, что являет собой самогипноз для начинающих, какие существуют его классические виды и как научиться самогипнозу.
Классические виды самогипноза
- Первый вид представляет собой изучение самогипноза при помощи участия гипнотизера. Последний внушает участнику, который находится в трансе, что тот в любой момент, когда пожелает, может достичь данного состояния при помощи расслабления мышц. При этом гипнотизер внушает, что человек способен, когда захочет, внушить своему подсознанию необходимое.
- Следующий вид классического самогипноза представляет собой нечто очень близкое аутогенной тренировке. Человеку необходимо расположиться поудобнее, навеяв себе релаксационное состояние. Не стоит забывать, что мозг в этот момент должен оставаться в бодрствующем состоянии. Тело расслаблено, сознание переходит в бессознательное. Начните повторять нужные фразы.
Популярные способы самогипноза
1. Одним из самых распространенных методов самогипноза является самогипноз Бэтти Эриксон. Авторство этой методики приписывается жене исследователя Милтона Эриксона. Первый метод основан на теории Эриксона о трех системах человеческого представления (кинестетической, аудиальной, кинестетической). С их помощью мозг получает информацию. Вот как выглядит метод введения в транс:
- сядьте в удобной для вас позе, расслабьтесь, сконцентрируйтесь на каком-то предмете. Вместе с этим опишите вслух, что сейчас вы видите перед своими глазами. Повторите упражнение три раза. То же самое повторите с ощущениями и со слухом (трижды опишите, услышанное в данный момент, затем расскажите об ощущениях, к примеру, которые вы испытываете, находясь в этой комнате). Цикл необходимо повторить, только теперь стоит описать чувства, полученные извне, дважды, и уже потом – только один раз. Добавляйте каждый раз новый признак, который получаете при помощи каждого канала. Данная практика самогипноза способна оказать свое влияние на новичка уже во втором цикле прохождения упражнений. Через некоторое время у него начинают слипаться глаза, что является признаком вхождения в транс.
- закройте глаза, продолжите упражнение, не произнося описание вслух. Когда пройдете этот этап, определите в уме, какая из рук кажется вам легче всего. Представьте руку еще более легкой, поднимающейся в пространстве бессознательного.
2. Второй вариант методики отличается от первого только по тому, что вам необходимо все представлять внутри себя, наблюдая за собой со стороны. Действуйте согласно вышеописанной схеме. А рукой вы должны будете притронуться к своему реальному телу, не забывая наблюдать за этим со стороны.
Стоит отметить, что технику самогипноза может освоить каждый желающий. Просто необходимо помнить, внушая своему подсознанию нужные формулы, что вы в ответе за свою жизнь.
