Послеродовое восстановление фигуры
Приводим себя «в порядок» правильно
Вернуть после родов прежнюю форму поскорее – для многих женщин становится навязчивой идеей, возникающей чуть ли не на пороге роддома. В принципе, желание понятное и вполне объяснимое. Вот только методы порой настолько радикальны, что приводят к обратному результату. Приводим себя «в порядок» после родов правильно.
Начнем с того, чего делать нельзя
- «Опасные» диеты
Организм сейчас особенно нуждается в витаминах и полезных веществах. Радикальные диеты, результатом которых становится потеря мышечной массы, не приведут к избавлению от накопленного за время беременности жира. А вот опасность гиповитаминоза велика.
- Активные физические упражнения
Слишком активные физические нагрузки не оставят время растянутой за период беременности матке полностью восстановиться. Они лишь изнурят еще неокрепший женский организм, утомленный, кроме всего, хлопотами по уходу за малышом.
- Препараты для похудения
Все препараты для похудения несут в себе побочные эффекты. Это и головные боли, и головокружения, и бессонница, и диарея, и множество иных неприятных последствий. Вдобавок, они «обезоруживают» женский организм, поскольку активно выводят из него полезные вещества и блокируют пути для проникновения минеральных соединений и витаминов. Это вредно для матери и может стать причиной замедленного физического развития ребенка.
- Баня и сауна
Посещение сауны способствует обезвоживанию организма. Доктора всего мира категорически запрещают молодым мамам прибегать к банным процедурам.
Способы послеродового восстановления фигуры
Что делать, чтобы обрести прежнюю фигуру, не навредив себе и малышу? Соблюдать простые правила и не пытаться стать прежней мгновенно. По нормам, после родов потеря веса, без вреда для организма, должна составлять 1 кг в месяц. То есть, примерно спустя год, если вы не будете переедать и будете нормально двигаться, вы вернетесь в прежнее дородовое физическое состояние. Долго? Можно немного ускорить этот процесс.
- Если роды не сопровождались никакими осложнениями, гимнастику можно начинать уже через две недели после них. Но это должен быть специальный комплекс, желательно, рекомендованный врачом. И при этом берегите грудь – в этот период она – ваше самое уязвимое место. Очень полезно, плавать, танцевать и гулять на свежем воздухе.
- Вопреки распространенным мифам, кормление грудью не тормозит похудение, а способствует ему. Другое дело, что грудь меняет свою форму, и многих молодых мам это беспокоит. И напрасно. Если носить правильный бюстгальтер и выполнять комплекс несложных упражнений для плечевого пояса, ваша грудь станет еще более красивой, чем прежде, до беременности. Кстати, грудь провисает именно по причине неправильной осанки. Поэтому следите за осанкой.
- Кроме увеличения веса, молодых мам беспокоит изменение контуров тела: талия становится шире, грудь – массивнее, а в области бедер, икр, живота, ягодиц появляется целлюлит. С целлюлитом лучше обратиться к специалисту, поскольку многие процедуры, к примеру, горячие обертывания и ванны, срезу после родов противопоказаны.
- Появление растяжек – еще одна неприятная «послеродовая» проблема. Косметолог поможет найти способ борьбы с растяжками, если они не исчезнут сами, как им и положено, спустя 2-3 месяца.
- Начинайте борьбу за свою фигуру не с интенсивных нагрузок и изнуряющих диет, а с исключения из рациона сладкого, жареного, жирного и высококалорийного.
В общем, набираемся терпения и начинаем жизнь заново. И выполняем все правила, чтобы через год стать самой красивой в мире мамой. Вам это по силам!
