Как избавиться от мнительности?

Вы видите только плохое, считаете, что люди только и думают как вас побольнее ударить, вы считаете себя ни на что неспособной? Поздравляю, у вас повышенная тревожность и излишняя мнительность. Знаете, как от них избавиться? Если да, чего же вы ждете, эти качества отравляют вам жизнь! А, если нет, то информация, как побороть мнительность, вам пригодится.

Причины чрезмерной мнительности

Как победить мнительность? Сначала нужно выяснить «откуда ноги растут», такое качество не является врожденным. Большинство психологов выделяют две причины появления мнительности. Первая – неправильное воспитание, родители ставят перед ребенком такие задачи, которые выполнить ему не по силам, всегда делают его виноватым, даже если это не так, указывают на неудачи, забывая хвалить. А в результате человек вырос мнительный, неуверенный в себе и с заниженной самооценкой. Второй причиной называют негативный опыт человека – его кто-то обидел, предал и вот теперь он никому не верит, видит в людях только плохое и считает себя неудачником.

Как избавиться от мнительности – первая попытка

Бороться с мнительностью можно разными методами. Вот первый способ, как справиться с мнительностью.

Необходимо трезво оценить все ситуации, когда вы чувствовали себя обиженной. Посмотрите, когда вас действительно хотели уязвить, а когда вы сами придумали себе обиды. Последних случаев больше, правда? На самом деле люди не желают вам зла, да они просто-напросто слишком заняты своими проблемами, чтобы строить вам козни.

Вспомните, что вы сильная личность, и никто не сможет причинить вам зла, если только вы сами того не захотите. Если вам неприятен разговор с кем-то, скажите об этом, не держите обиду в себе.

Как побороть мнительность – способ второй

Если размышления ни к чему не привели, то вероятно, мнительность стала вашей привычкой. Тогда одним махом справиться с ней будет непросто, поэтому будем делать небольшие шаги к цели.

Цените свои положительные стороны, не зацикливайтесь на своих дурных сторонах, тем более, что многие их них надуманы.
Развивайте свои положительные стороны, особенно те, что помогали вам в прошлом справиться с проблемными ситуациями.
Доверяйте друзьям, не стесняйтесь делиться с ними своими страхами. Хорошие друзья обязательно помогут вам.
Не смейте говорить или думать о себе плохо, даже в шутку. Если постоянно называть себя несчастной неудачницей, то вы подсознательно будете стремиться к этому состоянию.
Измените некоторые свои привычки, смените стиль одежды. Мелкие изменения могут принести за собой изменения более глубокие, чего мы и добиваемся.
Ведите дневник и записывайте там все свои проблемы, появившиеся из-за мнительности. А также указывайте, что вы при этом чувствовали. Записи помогут вам запомнить ситуацию и больше не теряться в подобных случаях.
Смейтесь на своими опасениями, ведь многие из них действительно забавны. Запишите на листочках свои страхи, а потом высмеивайте их. К примеру, вы написали «я боюсь разговаривать с людьми». Теперь пошутите над этим «ну да, правильно, люди такие страшные, сразу кусаться бросятся».
Рисуйте свои тревоги, желательно смешными и нелепыми. Оставьте их на видном месте, чтобы периодически напоминать себе, как на самом деле выглядят ваши страхи.
Попробуйте лечение мнительности аромотерапией. Пара капель эфирного масла ванили или розмарина, нанесенные на носовой платок, могут помочь преодолеть робость и стеснительность.
Моделируйте ситуацию, которой вы так боитесь, представляйте со всеми подробностями, что будет. Только окончание ее представьте себе непременно счастливым.
Ищите хобби, интересное занятие просто вытеснит дурные мысли из головы.
Используйте аутотренинг, каждый день повторяйте себе только позитивные установки.
Чаще всего плохие мысли нас посещают вечером, мешают заснуть, а плохой сон только усугубляет состояние. Чтобы с вами так не происходило, думайте перед сном о хорошем, мечтайте, фантазируйте.

Если у вас, как бы вы ни старались, избавиться от мнительности не выходит, не опускайте руки, обращайтесь к специалисту. Психолог поможет найти истоки вашей проблемы и расскажет, как лечить вашу мнительность. Результат вас обязательно порадует – счастье и умиротворение не может не радовать.