Английская диета на 21 день: меню, отзывы похудевших
Особенности английской диеты
Английская диета является одним из лучших методов в борьбе с лишними килограммами. Вы спросите: почему? Все объясняется очень просто. Продукты, которые рекомендованы к употреблению во время этой диеты, очень полезны и помогают организму избавиться от лишних килограммов. На этой диете вы никогда не будете мучиться чувством голода, испытывать депрессию, усталость, апатию. Ваш организм начнет работать четко и слаженно, нормализуется обмен веществ, у вас появится энергия для работы, повысится защитная способность организма. Через 2 недели вы заметите существенное снижение веса, а также, пусть это вас не удивляет, вы почувствуете себя моложе лет на 5!
Ничего удивительного в этом нет, английская диета улучшает обмен веществ, выводит шлаки из организма, понижает уровень сахара в крови. Плюс ко всему, продукты, которые используются в английской диете, дешевы и доступны всем. Методика эта не только полезна для здоровья, она еще весьма экономична.
21 день длится традиционная английская диета. Результатов долго ждать не придется. Однако для увеличения эффективности стоит также применить суповую диету по завершении английской. Что же можно есть, а что нельзя? Ответ на этот вопрос вы увидите ниже. Важно избегать кофе и лимонада. Запрещены также жирные и сладкие продукты. Нельзя употреблять сахар, картофель, сало и белый хлеб. Чтобы количество полезных веществ в организме сохранилось, следует принимать во время английской диеты поливитамины.
Английская диета включает в себя следующие продукты:
Овощи:
- свекла;
- морковь;
- болгарский перец;
- баклажаны;
- спаржа;
- петрушка;
- сельдерей.
Крупы:
- гречневая;
- овсяная;
- рисовая;
- манная.
Орехи:
- кедровые;
- грецкие;
- фундук.
Фрукты:
- лимоны;
- киви;
- яблоки;
- виноград;
- ананасы;
- бананы;
- груши;
- персики.
Очень важно во время английской диеты на 21 день, не забывать о том, что для успешного похудения необходимо пить не меньше двух литров воды в день. Вода выводит из организма шлаки и жиры, способствует скорейшему похуданию. Количество соли должно быть сведено к минимуму. Вы можете использовать пряности вместо соли. Не ешьте после 18.00 и на ночь выпивайте ложку масла грецкого ореха, которое будет медленно очищать ваш организм, когда вы будете спать. Чтобы усилить эффект, рекомендуется также похудение при помощи скакалки — сбалансированное питание и физические упражнения показывают просто поразительные результаты!
Каким может быть меню
Если эта диета вас заинтересовала, и вы решили, что вам все-таки стоит попробовать ее испытать, ниже изложено приблизительное меню, которое можно внедрять в течение всех трех недель диеты. Основной принцип питания – это постепенная смена двух белковых дней двумя овощными, а за овощными следуют два голодных дня. За голодными днями – опять белковые дни, и так далее.
Белковый день:
- чашка кофе без сахара, кусок черного хлеба с маслом, чайная ложка меда;
- немного вареного мяса, чашка куриного бульона, немного свежих овощей, кусочек черного хлеба;
- немного ветчины или 2 вареных яйца, стакан кефира.
Овощной день:
- грейпфрут или пару яблок;
- немного овощей, чашка овощного бульона, кусок ржаного хлеба;
- овощной салат, стакан воды.
Голодный день:
- молоко;
- пару кусочков ржаного хлеба;
- стакан томатного сока.
Время приема пищи может быть выбрано на ваше усмотрение. Сначала эта диета кажется сложной, но, поверьте, красота стоит этих усилий.
Отзывы об английской диете
Мне английская диета показалась очень сытной. Да и разнообразной. Вообще не было сложно ее придерживаться. Я даже вместо одной недели диеты просидела 12 дней и за это время ушли 4 килограмма. Набирать вес начала только после того, как прошли где-то еще 2-2.5 недели от того момента, когда начала питаться по-прежнему. За счет сытного ужина не хочется наесться перед сном и после последнего приема пищи вполне сыт и бессонницы нет, которая меня мучила от диет, на которых нужно было вечером практически голодать.
