Самая лучшая диета
Главный результат, который хотят получить женщины, которые пользуются диетами – избавиться от лишних килограмм, но при этом не нанести вред своему здоровью. Для решения этого вопроса необходимо определиться, какая диета лучшая. Проанализировав информацию и прочитав огромное количество отзывов, был сделан вывод, что самой лучшей диетой является английская.
Как она появилась?
После долгих исследований и экспериментов, британскими диетологами была представлена самая лучшая диета в мире, которая учитывала все недочеты и ошибки прошлых экспериментов. Теория быстро нашла свое подтверждение на практике, и диета стала популярной во всем мире. Многие врачи рекомендуют использовать такой рацион питания для восстановления после перенесенных болезней. Самое главное преимущество этой диеты – похудения без вреда своему здоровью.
Главные принципы
- Основа диеты – чередование еды, в которой содержатся белки и овощная клетчатка. Дни меняются по типу 2 через 2.
- Эта диета низкокалорийная.
- Кушать необходимо больше 5 раз в день.
- Клетчатка ускоряет работу желудка.
- Отсутствие жиров компенсируется вашими собственными запасами.
- Не используйте сахар, замените его медом или сахарозаменителем.
- Кушать необходимо только в отведенное время и никаких перекусов.
- Такая диета длиться 20 дней, за которые вы можете потерять до 8 кг лишнего веса.
Примерное меню для самой лучшей диеты для похудения
Каждые день еду необходимо принимать в одно и то же время, как проснулись в 13-00, 16-00 и 19-00. Поэтому все меню будет описано по принципу, первый, второй, третий и четвертый прием пищи.
1 и 2 день считаются разгрузочными, и рацион основан на молоке или кефире. В первый и третий прием пищи вы можете выпить 1 стакан молока и скушать кусок хлеба, лучше черного, а во второй и четвертый прием можно только молочные продукты.
3 и 4 дни являются белковыми, меню, рассчитанное на эти дни следующее.
Первый прием пищи – кофе, в который вы можете положить молоко, но исключить сахар, а также съежьте 1 ч. ложку масла и меда.
Второй прием пищи – 1 чашка бульона из мяса или рыбы, а также кусочек грамм 200 вареного мяса или же рыбы, гарниры на этот день – зеленый горошек, стручковая фасоль или же 150 г салата из овощей, плюс 2 кусочка хлеба. Вы можете выпить один из следующих напитков: сухое вино, чай, отвар из трав, газировка без сахара.
Третий прием – 1 стакан молока или чашка чая с 1 ч. ложкой меда.
Четвертый прием пищи – вы можете сделать выбор среди следующий продуктов: 2 куриных яйца- 50 г сыра, мяса, рыбы- 1 стакан кефира- 1 кусок хлеба.
5 и 6 дни являются овощными или же углеводными.
Первый прием пищи – 2 апельсина или же яблока.
Второй прием пищи – приготовьте 1 тарелку овощного супа, в составе которого не должно быть картошки, а также салат из овощей, например, винегрет, плюс 1 кусочек хлеба. Десерт состоит их фруктового салата или мусса.
Третий прием пищи – фрукты, но только не бананы.
Четвертый прием пищи – овощной салата, 1 ч. ложка меда и 1 чашка чая.
Далее вам необходимо снова вернуться к первому дню и повторить весь цикл. Если вам тяжело сидеть на разгрузочных днях, то их вы можете опустить, но результат будет не столь эффективным.
Самая лучшая диета на неделю
К таким можно отнести овощные и фруктовые варианты, а также на гречке. Этими диетами пользуется большое количество женщин и они очень довольны, так как у них получается, избавиться от лишних килограмм. Чтобы закрепить результат любой диеты вам обязательно необходимо изменить свой рацион питания в дальнейшем, и конечно никто не отменял занятия спортом, так как хорошего результата можно достичь, только соединив эти 2 правила.
