Диета «20 дней»
Поговорим о диетах для умеренных реалистично мыслящих людей. Похудеть раз и навсегда за 2 дня голодовки вам не удастся, какими бы эпитетами не наделяли свои разгрузочные экспресс диеты их создатели. Что насчет более длительных сроков? К примеру, двадцать дней. С помощью диеты на 20 дней вы и вправду можете медленно и уверенно похудеть, и, у вас даже есть шанс перестроить свой образ жизни и питания, так, чтобы по истечению двух десятков дней вам уже не хотелось жирных пончиков с салом.
Для вас мы подготовили два очень популярных варианта эффективных диет на 20 дней.
Английская диета
Диета только для настоящих леди, которые переживут первые два тощих дня из всей 20 дневной диеты. Далее – будет проще.
Итак, первые два дня. На один день вам полагается 1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 кусочка черного хлеба. И – все. За эти два дня, конечно, и будет максимальна потеря веса.
Далее, согласно правилам английской 20 дневной диеты, чередуем белковые и овощные дни. Два дня – белковые, два – овощные, и так до самого истечения 20 дней.
Белковый день:
- завтрак: кофе с ломтиком черного хлеба, намазанным ст.л. масла и меда;
- обед: мясной бульон, отварная рыба/мясо с 2 ст.л. зеленого горошка и ломтиком хлеба;
- полдник: чай с молоком и ч.л. меда;
- ужин: ломтик хлеба, 50 г сыра, немного ветчины, 2 яйца вкрутую, 1 ст. кефира.
Овощной день:
- завтрак: два разных фрукта;
- обед: овощной суп, салат, винегрет, ломтик хлеба;
- полдник: два разных фрукта;
- ужин: чай с ч.л. меда и овощной салат.
Если диету нужно ужесточить, можете отказаться от меда и хлеба в меню.
Белково-овощная диета
Очень похожа на английскую, белково овощная диета, длящаяся те же 20 дней. Здесь тощие дни – 1, 2, 7. В эти дни вам предоставляется (в сутки): 1,5 л кефира и несколько ломтиков черного хлеба.
Далее, 3, 4, 8 и 9 – это белковые дни. За день вы съедаете пару яиц вкрутую, бульон, отварную говядину или курицу, творог с кефиром.
В 5, 6, 10 и 11 день вы едите только овощи – сырые,
отварные, или приготовленные на пару. В общем, есть где разойтись фантазии!
А с 12 дня повторяете сначала цикл белковых дней, затем овощных.
Очень важно во время обоих диет не забывать об обильном питье. Вы худеете, спору нет, а вот продукты распада жиров должны с чем-то выводиться. Чем активней похудение, тем больше воды следует потреблять. К тому же, вода еще и помогает утолить чувство голода.
Во время диеты никогда не ешьте после 19.00.
