Диета ангела: меню, плюсы, минусы, отзывы
Рассчитана «ангельская» диета, как уже было сказано, на 13 дней. Она не просто удаляет килограммы, но нормализует обменные процессы. Это приличная гарантия невозвращения веса. Рекомендована диетологами тем, кто не особо любит завтракать и предпочитает плотно ужинать. А еще – любителям мяса. Килограммы уходят довольно интенсивно в первые семь дней. Остальное время – закрепление результатов.
Плюсы
- Мясо сочетается с овощами и зеленью, благодаря чему организм насыщается витаминами и необходимыми ему веществами.
- Употребляется много томатов и моркови. В них много витамина А. Он улучшает кожу.
- В овощах есть клетчатка – она влияет положительно на функционирование кишечника.
- Белки, содержащиеся в мясе и яйцах, «строят» новые клетки.
Минусы
- Нельзя соль.
- Нельзя сахар.
- Нельзя алкоголь.
- Если есть хронические заболевания, эта диета может навредить – консультируйтесь с доктором.
Рекомендации
- Стараемся, чтобы порция мяса всегда была меньше, чем порция зелени.
- Рекомендуемая зелень: листовой салат, сельдерей, шпинат, огурцы, капуста, спаржа, зеленый лук.
- Заправка – оливковое масло с лимоном.
- Морковь и томаты можно чередовать в меню, они – взаимозаменяемы.
- Кофе можно, и можно заменить чаем (любым).
- Мясо готовим способом жарки на масле растительном, отвариваем или готовим на пару.
- Рекомендованное мясо: говядина, телятина, куриное или индюшиное филе.
- Можно мясо изредка заменять рыбой.
- Пить два литра воды (можно простой, а можно – минеральной).
- Диета идеально сочетается с массажем, плаванием, тренировками.
Подробное меню диеты ангела на 13 дней
1 день
Завтрак: только чашка кофе.
Обед: два яйца (отвариваем вкрутую), один средний помидор, порция (небольшая) салата зеленого.
Ужин: порция мяса (говядина/курица) и порция шпината (отварить).
2 день
Завтрак: чашка кофе плюс сухарь.
Обед: говядина жареная, помидор и салат зеленый.
Ужин: готовим овощной супчик (можно на говяжьем/курином бульоне, но без картофеля).
3 день
Завтрак: чашка кофе плюс сухарь.
Обед: говядина жареная (либо куриное филе), салат зеленый с морковью.
Ужин: два яйца, два ломтя нежирной ветчины, салат зеленый.
4 день
Завтрак: кофе с сухарем.
Обед: морковь (можно салат), яйцо, сыр.
Ужин: – готовим фруктовый салат плюс стакан кефира.
5 день
Завтрак: кофе можно оставить, но к нему – тертая морковь с лимончиком и каплей масла.
Обед:томат средний, жареная рыба.
Ужин: нежирная говядина/куриное филе, салат зеленый.
6 день
Завтрак: возвращаем сухарик и кофе.
Обед: курица, жаренная без жира и салат зеленый.
Ужин: говядина и салат зеленый.
7 день
Завтрак: пьем чай.
Обед: любое мясо готовим на гриле или на вертеле, плюс салат зеленый.
Ужин: салат фруктовый, кефир или чай.
Начиная со следующего дня, повторяемся в произвольной последовательности до истечения 13 дней. Затем постепенно возвращаем прежний рацион, стараясь ограничивать хлебобулочные, сладости и количество съеденного.
Отзывы о диете ангела
***
Честно говоря, понравилось название. Закупила куриное филе и телячью вырезку. Начала с некоторым напряжением: завтракать я не люблю, но одна только чашечка кофе до обеда – это уже слишком аскетично. В целом – нормальная диета. Сбросила шесть кило. Первую неделю стабильно грамм 700-800 в день уходило. Потом странным образом все прекратилось, и за вторую максимум килограмм ушел.
***
Я – в полном восторге. Разнообразно, можно мой любимый кофе и чай. И мое любимое мясо. И овощи, зелень, фрукты. Ограничений не чувствую никаких. Повторяю три раза за год – осень, зима, весна. После зимы результат повыше (когда вес больше лишний) – один раз было 8 килограмм. Осенью и весной – 6-7. Считаю, прекрасная диета. Ощущения самые позитивные.
***
Мне не очень нравится, что кушать можно, фактически, только два раза в день. Я приверженка дробного питания. Раньше сидела на диетах, где кушать нужно до пяти раз. Но по эффективности – неплохо. У меня лишнего веса около семи килограмм. Я избавилась от пяти с половиной. Собираюсь через пару месяцев повторить.
