Яичная диета: суть, отзывы и результаты
Если вы воспользуетесь яичной диетой для похудения, вы без особых трудностей потеряете от шести килограмм и больше. Яйца – продукт низкокалорийный. Одно яйцо содержит 70-90 ккал. Но вместе с тем, яйца надолго сохраняют чувство сытости. Появление яиц в вашем рационе поможет вам быстро насытиться и, вас еще долго не будет посещать чувство голода, по сравнению с тем, если бы вы съели гамбургер или булочку с сосиской.
Полезные свойства яиц
Куриное яйцо весьма полезно. Из последних научных исследований известно, что яйцо практически полностью усваивается организмом – на 97%. Не остается в организме никаких недопереваренных белков и шлаков. Благодаря потреблению яиц, наш организм получает такие полезные элементы как калий, фосфор, марганец, селен, цинк. Витамины А и Е, витамины группы В. Чтобы яйцо хорошо усваивалось, следует его варить всмятку.
Правда, яичная диета имеет свои недостатки: яйца увеличивают количество холестерина в крови, поэтому после яичной мы рекомендуем некоторое время посидеть на холестериновой диете. Этот холестерин не настолько вреден как холестерин животных жиров, к тому же организм, помимо холестерина получает еще и лецитин, который соединяет жиры с жидкостью, тем самым способствует правильному обмену веществ и снижению уровня холестерина. Яичная диета богата содержанием овощей и фруктов, тем самым обеспечивая организм витаминами и клетчаткой. Чем больше витамина С поступает в наш организм, тем больше мы получаем антиоксидантов. В состав диеты входят чаи на травах и зеленый чай хорошего качества.
Современные научные исследования доказывают, что нет никаких противопоказаний для употребления яиц в пищу. То количество холестерина, которое в них содержится, никак не влияет на количество холестерина в крови человека, употребившего эти яйца. В яйцах содержатся ненасыщенные жирные кислоты, что очень полезно для организма, так как некоторые из этих жизненно необходимых кислот человек получает только из продуктов питания. Организм человека не способен их синтезировать самостоятельно.
Суть яичной диеты
Теперь перейдем непосредственно к самой яичной диете. Суть диеты заключается в уменьшении объема потребляемой пищи. Все сводится к съеданию нескольких яиц ежедневно, плюс овощи (смотрите Овощная диета) в больших количествах, но, желательно, овощи есть отдельно от яиц. На ужин и на завтрак можно лакомиться любимыми фруктами.
Диета может продолжаться не больше недели. В сутки выпивать надо не менее двух литров чистой столовой воды, не кипяченой и не минеральной. К общему объему воды можно добавить зеленый чай и чай на травах.
Соль и специи ограничивать не следует. Если вы пресытились яйцами, их можно заменить небольшим количеством нежирного творога.
Главный запрет этой диеты – это сахар и хлебобулочные изделия. Нужно потерпеть недельку без них, и результат не заставит себя ждать. Диета довольно строгая, но сбалансированная и способствующая быстрому снижению веса. Это происходит за счет раздельного питания: отдельно белки, отдельно углеводы.
Если вы поможете своему организму, и не будете переедать во время диеты, не будете есть после семи вечера, будете физически активны и позитивно настроены, лишние килограммы уйдут всерьез и надолго.
У этой диеты есть противопоказания: индивидуальная непереносимость яиц. В любом случае, пред началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
Отзывы о яичной диете
Самое сложное в яичной диете это отсидеть первый день. Пыталась несколько раз. Но, когда получается, потом уже становится легче питаться по подобной схеме. В первые дни уходит 1-2 килограмма сразу. Потом вес снижается медленнее. Иногда, по утрам, немного кружилась голова. Завтрак мне показался однообразным и не сытным. Яйца с желтками ела очень редко, в основном только одни белки, так как слышала, что много желтков есть нельзя. Ничего не жарила, только варила. В целом самочувствие хорошее. Немного однообразное меню. За первые 10 дней потеряла 5 килограмм!
