Диета «магги» – меню
Диета «Магги» не имеет ничего общего с известными и, кстати, очень вредными бульонными кубиками. «Магги» – это прозвище известной «железной леди» Маргарет Тэтчер. Чтобы всегда выглядеть хорошо, она обратилась в известную клинику, где ей дали рекомендации и четко расписали рацион. Подробное меню диеты «Магги» стало достоянием общественности, и сегодня все желающие могут им пользоваться. Сразу хочется отметить, что применять такую схему похудения нельзя чаще одного раза в год. В зависимости от изначального веса можно потерять 7-10 кг.
Рекомендации и особенности похудения
Есть два варианта диеты: яичная и творожная. В принципе меню идентичны, просто продукты заменяют друг друга. Процесс похудения основывается на запуске химических процессов в организме. Рацион позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и снижает аппетит.
Оригинальное меню диеты «Магии» основано на таких правилах:
- Питаться нужно три раза в день, причем последний прием пищи не позже шести вечера.
- Из рациона полностью исключаются вредные жиры. Разрешается употреблять ненасыщенные омега-кислоты, которые есть в рыбе.
- Ежедневно нужно съедать грейпфрут, который способствует похудению.
- Чтобы достичь хорошего результата, необходимо регулярно заниматься спортом. Причем тренировки должны длиться минимум полчаса.
- Меню диеты «Магги» подразумевает употребление большого количества клетчатки, которая представлена свежими фруктами и овощами.
- Диета является белковой и низкоуглеводной, поэтому основа рациона – яйца (творог), мясо и рыба.
- Важно поддерживать водный баланс, для чего нужно пить воду, кофе и чай.
- Не рекомендуется изменять меню, включая в него другие продукты. Подобные замены могут нарушить процесс похудения и достигнуть желаемого результата не получится.
- Обязательно стоит сказать о противопоказаниях, так не рекомендуется использовать такую систему похудения беременным и кормящим грудью женщинам, людям, которые страдают от пониженного давления и высокого холестерина. Нельзя такую диету при наличии индивидуальной непереносимости используемых продуктов.
Независимо от того яичное или творожное меню для диеты «Магги» вы выбрали, чтобы укрепить результат и снова не набрать потерянные килограммы, нужно после окончания двух недель полностью перестроить привычный рацион и начать правильно питаться.
Правильное похудение с диетой «Магги» – подробное меню
Рацион предложен на 7 дней, а затем, все нужно повторить сначала. Если в течение дня чувствуется сильный голод, то можно есть сырую морковку, капусту или салат. Основы меню:
- Завтрак должен быть обязательным, и состоит он из: двух яиц, грейпфрута, чашки чая или кофе, но без сахара.
- Меню обеда этих дней составляется из таких продуктов: яиц, грейпфрута, чая или кофе, помидора, шпината, салата из овощей или фруктов, цыпленка с овощами и грейпфрутом.
- В течение диеты, для ужина можно составлять меню из таких продуктов: яиц, овощного салата, тостов, грейпфрута, чая, кофе, стейка из говядины, отбивных из ягненка или баранины, твердого сыра, лососевого мяса и курицы.
Творожное меню диеты «Магги»
Если человек не любит яйца или же их запрещено употреблять из-за состояния здоровья, то можно использовать творожный вариант. Продукт нужно употреблять пониженной жирности, но не обезжиренный. Вместо двух яиц следует есть примерно 200 г творога. В дни, когда яйца в меню представлены не только на завтрак, но и на обед, то количество утренней нормы стоит снизить на 50 г. Из творога готовьте разные салаты, закуски и другие полезные блюда.
