Яичная диета на 2 недели
Яичная диета на 2 недели еще называется «Магги», поскольку именно ей пользовалась всемирно известная личность – Маргарет Тэтчер. В качестве основного продукта яйцо выбрано, вполне заслужено, поскольку в его состав входит огромное количество полезных для нормальной работы организма веществ. Причем стоит заметить, что лучше всего усваиваются яйца, приготовленные всмятку.
Правила яичной диеты на 2 недели
У каждой методики похудения есть свои особенности, которые важно учитывать, чтобы достичь желаемого результата. Если соблюдать все правила, то за 14 дней можно будет потерять до 7-ми лишних килограммов, но нужно учитывать, что все зависит от начального веса.
Особенности яичной диеты на 2 недели:
- Чтобы организм получал важные витамины и минералы, необходимо включать в рацион свежие фрукты и овощи. Исключением является картофель и фасоль, а также бананы, виноград и другие сладкие плоды.
- Меню яичной диеты разрешает только гречневую кашу, а вот другие сорта круп запрещены. К тому же отказаться стоит от выпечки, колбасных изделий, а также от масла и сахара;
- Чтобы во время похудения сохранить мышечную ткань, в организм должен поступать белок. Для этой цели стоит включить в меню мясо птицы и постную говядину. Лучше всего продукты отваривать, готовить на пару или запекать.
- Еще одна важная составляющая похудения – поддержка водного баланса. Для этой цели стоит пить обычную воду, чай без сахара и травяные настои. Ежедневный объем составляет – 2 л.
- Меню яичной диеты «Магги» нужно строить таким образом, чтобы употреблять пищу в определенное время, при этом перерыв должен быть не больше 4-х ч. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 4 ч.
- Нельзя изменять меню по своему вкусу. Начинать утро нужно с половинки грейпфрута или апельсина.
Если нарушить хотя бы одно из вышеизложенных правил, то и желаемого результата можно не получить.
Меню ячной диеты на 2 недели
Завтрак на все 14 дней один и тот же – половинка цитрусового и два яйца.
Меню первой недели:
- Понедельник. Обед состоит из любого разрешенного фрукта, а ужин – порция отварного мяса.
- Вторник. В обед нужно съесть порцию отварной грудки. Меню ужина: овощной салат, состоящий из морковки, огурцов, томатов и сладкого перца, а еще тост, пару яиц и апельсин или половинка грейпфрута.
- Среда. В обед можно нежирный творог, тост и несколько помидоров, а на ужин – порцию мяса.
- Четверг. На обед разрешено фрукт, а вот меню ужина состоит из отварного мяса и салата из помидоров и огурцов.
- Пятница. В обед нужно съесть два яйца и отварные овощи, а на ужин – рыбу, салат и цитрус.
- Суббота. Обед состоит из фрукта, а ужин из порции мяса.
- Воскресенье. На обед разрешается съесть порцию отварной грудки, овощей и цитруса. Что касается ужина, то можно только паровые овощи.
Меню второй недели яичной диеты для похудения:
- Понедельник. Обед состоит из порции отварной птицы и салата. На ужин разрешается съесть два яйца, свежие овощи и цитрус.
- Вторник. Меню обеда идентично понедельнику, а вот на ужин можно два яйца и цитрус.
- Среда. На обед разрешается мясо и огурцы, а вот ужин такой же, как и во вторник.
- Четверг. В обед можно позволить себе отварные овощи, два яйца и нежирный сыр. Меню ужина очень скудное – всего два яйца.
- Пятница. Ужин такой же, как и в четверг, а вот обед состоит из порции отварной рыбы.
- Суббота. Обед включает в себя мясо, помидоры и цитрус, а вот на ужин можно фруктовый салат.
- Воскресенье. Меню обеда и ужина одинаковое: отварная грудка, паровые овощи и цитрус.
Основная потеря веса происходит на первой неделе, а вторая как бы закрепляет результат. Чтобы вес не вернулся снова, рекомендуется перейти на правильное питание.
