Абрикосовая диета
Кто сказал, что похудение должно быть сложным, а диета – состоять только из пресных, невкусных продуктов? Главный плюс абрикосовой диеты, в том, что она богата витаминами и микроэлементами, а вкусовые качества фрукта доставляют удовольствие, что положительно отражается на психологическом настрое для соблюдения диеты. Самое главное – такой подход не только облегчит сам процесс изменения веса, но и поможет вам наполнить свой организм необходимыми полезными веществами.
Абрикосовая диета для похудения: польза
Абрикосы обладают многими важными качествами, которые позволяют сделать диету более полезной. Их употребление в значительной степени улучшает состояние кожи, благодаря высокому содержанию в них витамина А, а также укрепляет иммунитет из-за высокого содержания аскорбиновой кислоты – витамина С. Эти витамины также нужны для хорошего зрения и крепости костей.
Для профилактики рака абрикосы стоит употреблять каждому человеку, ведь бета-каротин, который содержится в них, способен в несколько раз снизить риск развития такого заболевания. Этот же элемент делает организм человека более стойким к неблагоприятным условиям внешней среды, особенно таким, как загрязненный городской воздух и табачный дым.
Примечательно и то, что регулярное употребление абрикосов позволяет нормализовать работу всего желудочно-кишечного тракта и почек.
Можно ли есть абрикосы во время диеты?
Не существует однозначного ответа на вопрос, разрешено ли употреблять абрикосы при какой-либо из диет. Многое зависит от индивидуальных особенностей вашего организма и выбранной системе питания. Если вы питаетесь по системе с ограниченным употреблением углеводов, этот сладкий продукт подключать нельзя, поскольку в нем много сахаров. Если же ваша диета углеводы не ограничивает, а дозволенная калорийность суточного рациона позволяет, то абрикосы вполне можно использовать в качестве заменителя сладостей.
Как похудеть на абрикосах?
Вы можете использовать несколько вариантов абрикосовой диеты. Диета-разгрузка может длиться 2-5 дней, а диета на основе правильного питания с применением абрикосов может использоваться сколь угодно долго – до тех пор, пока вы не получите желаемый результат.
Абрикосовая диета - разгрузка
Эта короткая диета может использоваться, чтобы привести в порядок фигуру, если вы чувствуете, что в последнее время позволили себе немало излишеств или же, когда нужно в предельно сжатые сроки подготовиться к важному мероприятию. Абрикосы можно кушать в любом виде. На весь день у вас есть стакан кураги, которую следует есть на завтрак и обед, и 1 кг абрикосов (не более!). Вы можете делать абрикосовое пюре или салат с обезжиренным йогуртом, смузи, компот без сахара и вообще все, что вашей душе угодно. Главное – не выходить за указанные рамки. Если курагу вы не любите, вместо нее можно позволить себе 0,5 кг абрикосов. Повторите этот рацион 2-5 дней. Выходить из диеты следует осторожно – сначала добавьте завтрак из каши, на следующий день – суп на обед, и только потом можно переходить на обычное питание. Ограничивайте жирное, сладкое и мучное, чтобы сохранить результат.
Абрикосовая диета на основе правильного питания
Рассмотрим несколько примеров дневного рациона правильного питания и включенными в рациона абрикосами.
Вариант 1
- Завтрак – овсяная каша с кусочками абрикосов, чай без сахара.
- Обед – любой суп, салат со свежей капустой, кусочек хлеба отрубного.
- Полдник – 3 шт. распаренной кураги, зеленый чай без сахара.
- Ужин – рыба со сборным овощным гарниром.
Вариант 2
- Завтрак – абрикосовое пюре, чай без сахара.
- Обед – овощной суп-пюре, легкой сала, кусочек зернового хлеба.
- Полдник - стакан обезжиренного йогурта, 2-3 абрикоса.
- Ужин – куриная грудка или говядина с капустой.
При этом пить воду можно неограниченно. Ужинать следует за 3-4 часа до сна, а вместо всех сладостей кушать курагу или абрикосы. С такой диетой вы будете чувствовать себя великолепно, и худеть на 0.8-1 кг в неделю.
