Диета на 10 дней
Многие задумываются о своем внешнем виде только в преддверии праздников, отчего невероятно актуальными становятся диеты, благодаря которым можно похудеть за короткий срок на достаточное большое количество килограммов. Стоит понимать, что это – именно временный выход. Поскольку стремительно ушедшие килограммы быстро вернутся, если вы не скорректируете свое питание вообще. Диета для похудения на 10 дней существует в разных вариантах, мы рассмотрим наиболее эффективные из них.
Диета на 10 дней - эффективная ли?
Диета на 10 дней – это способ быстро снизить вес, но не удержать его. Судите сами: если ваш обычный тип питания привел к тому, что сейчас вы бьетесь с лишними килограммами, значит, когда после короткой диеты вы вновь вернетесь к привычному питанию, вернутся и проблемы с весом.
Более того, проблемы могут усугубиться: из-за резкого снижения рациона на строгой диете на 10 дней, замедляется обмен веществ, и тело расходует меньше энергии, чем обычно. Когда при пониженном обмене вы возвращаетесь к обычному питанию, вы более интенсивно набираете вес, поскольку расход энергии упал, а уровень поступления калорий поднялся.
Чтобы диета не стала причиной последующего набора веса, используйте ее в качестве перехода на правильное питание. За это время ваш организм очистится, вы привыкнете к естественному вкусу натуральных продуктов, и вам будет гораздо проще перейти на питание без излишеств.
Лучшая диета на 10 дней
Ни одна диета для похудения не обходится без запретов, и эта – не исключение. Для того, чтобы худеть, вам нужно строго отказаться от таких продуктов, как:
- мучное (хлеб, макароны, пельмени, булки, выпечка и т.д.);
- сладкое (кондитерские изделия, шоколад, мороженное, конфеты, сахар – вообще все сладкое);
- жирное (колбасы, сосиски, копчености, консервы, свинина, жирные соусы, майонез и т.д.).
Важно соблюдать питьевой режим и выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой негазированной воды. Это лучше всего делать по половинке стакана в разные периоды времени. Всегда держите воду под рукой, и вы быстро привыкнете пить много!
Итак, рассмотрим рацион. В каждый день разрешен только один вид продуктов, их следует разделить на все сутки, и есть равными порциями. К белковым продуктам (мясо, рыба, птица, яйца) можно и нужно добавлять зелень, листовой салат или пекинскую капусту, как и в любой другой день диеты. Соусы к ним использовать нельзя.
Итак, меню на 10 дней:
День 1: разделите на пять приемов пищи 5 отварных яиц с минимумом соли.
День 2: любая отварная рыба, лучше маложирная, с минимальным количеством соли.
День 3: одна целая крупная куриная грудка отварная.
День 4: пять отварных картофелин.
День 5: отварная говядина – 500 г можно добавить специи.
День 6: любые фрукты (кроме бананов, винограда).
День 7: любые овощи в сыром виде. Особенно огурцы.
День 8: творог маложирный или обезжиренный, 500 г.
День 9: 1-2 литра 1% кефира на весь день.
День 10: приготовьте заранее крепкий отвар шиповника – это ваш дневной рацион.
Для того, чтобы проще пережить эту диету, питайтесь через одинаковые промежутки времени. Любой прием пищи можно дополнить легким салатом из листовых овощей, заправленный соком лимона – особенно, если вы чувствуете довольно сильный голод.
Простая диета на 10 дней
Есть и более простой вариант диеты для похудения за 10 дней. Если вы переживаете, сможете 
ли придерживаться строгого рациона первой версии, лучше попробуйте такой вариант.
- Каждый день нужно питаться 3-5 раз в день.
- В каждый прием пищи входит салат из листьев – рукола, шпинат, пекинская капуста и т.д. Заправлять салат нужно половинкой чайной ложки масла или ложкой белого йогурта.
- На обед к такому салату можно добавлять 1 отварное яйцо и маленький кусок черного хлеба.
- На ужин добавьте к салату 150 г отварной говядины, курицы или рыбы.
Это очень эффективная диета, а главное – количество салата не ограничено, его можно кушать до наступления насыщения.
