Диета клиники майо

Диета клиники Майо представляет собой краткосрочную диету, которая позволяет эффективно сбросить лишний вес.

Диета клиники Майо: особенности

В данной системе питания все правила необходимо соблюдать строго, без каких-либо исключений из правил. Предписаний немного, но их нужно соблюдать в точности:

взвешивайтесь каждое утро после туалета;
кушайте жиросжигающий суп из диеты Майо при каждом наступлении голода;
раз в неделю позвольте себе немного масла с печеной картошкой;
убирайте с мяса весь жир, а с курицы – кожу;
исключите хлеб, особенно белый;
исключите все жиры и масла;
полностью откажитесь от алкоголя и газировок.

Диета клиники основывается на употреблении супа, который можно кушать неограниченно. Важно не терпеть голод, а питаться постоянно. При точном соблюдении можно сбросить от 4-х до 8-ми килограммов за неделю, если у вас много лишнего веса. Если вы не достигли нужной отметки за указанное выше время, просто сделайте перерыв в два дня и продолжайте. Вне диеты употреблять суп не рекомендуется.

Рецепт супа для диеты клиники Майо

Этот суп мало чем отличается от многих других вариантов супов для похудения. Готовить его просто, и ингредиенты вполне доступны:

6 средних луковиц;
3 томата;
1 небольшой кочан капусты;
2 болгарских перца;
1 пучок сельдерея;
2 кубика овощного бульона.

Все овощи нашинкуйте мелко и залейте соленой и перченой водой. Кипятите смесь 10 минут, после чего доваривайте суп на медленном огне до готовности. После того, как все овощи станут мягкими, суп готов!

Каким должен быть размер порций? – спросите вы. Ответ прост – любым. Вы должны наедаться этой порцией, ограничивать ее не нужно. Контролируйте размер порции исходя из своего аппетита и потребностей организма.

Диета клиники Майо: полный рацион

Кроме супа, который можно неограниченно есть в любое время, эта диета предполагает и дополнительный список продуктов, которые обязательно нужно включать в рацион. Итак, рассмотрим их:

День первый. Кроме супа разрешены фрукты, любые, кроме бананов и винограда. Особенно желательны дыни и арбузы. Кроме этого стоит пить много воды (около 1,5 литров), а также морсы и компоты.
День второй. Кроме супа разрешены овощи – свежие, паровые, на гриле, консервированные. Можно есть любую листовую зелень. Исключению составляет горошек, кукуруза и бобовые. За обедом можно съесть ту самую единственную картошку с маслом.
День третий. Кроме супа разрешены фрукты и овощи. Разрешено все, кроме ранее указанных исключений, к которым добавится и картофель. Пейте воду регулярно, выпивая до 1,5 литров в день.
День четвертый. Кроме супа разрешены фрукты и овощи, включая бананы и молоко. Воду нужно также пить обильно, 1,5-2 литра в день. Ограничено только употребление бананов – их может быть не более трех.
День пятый. Кроме супа разрешены говядина и помидоры. Можно съесть две полноценных порции говядины и неограниченное количество томатов. Минимум 1-2 раза нужно поесть суп.
День шестой. Кроме супа разрешены говядина и овощи – и обычные, и листовые. По крайней мере, один раз нужно поесть суп.
День седьмой. Кроме супа разрешены бурый рис, сок и овощи. Сегодня последний день, когда стоит съесть хотя бы одну тарелку супа. Остальное формируйте по желанию.

Уже к концу седьмого дня вы увидите отличные результаты. Однако для того, чтобы удержать их, важно и в дальнейшем придерживаться правильного питания – отказаться от жирного и сладкого, избегать копченостей и переедания. Если же вы после диеты вернетесь к обычному неправильному питанию, вы можете набрать потерянные килограммы слишком стремительно.