Диета на два дня
2-х дневные диеты особенно популярны среди женщин, которым сложно постоянно придерживаться правильного режима питания. И при необходимости срочно «вписаться» в любимое платье такие дамы обычно прибегают к диете на два дня, с помощью которой можно быстро потерять в талии и бедрах 2-3 сантиметра.
Похудение за два дня – «за» и «против»
Похудеть за два дня, конечно же, невозможно. За этот период реально только очистить кишечник, а его содержимое у разных людей может составлять 3-5 кг лишнего веса, и вывести из организма лишнюю воду. 2-х дневные диеты помогут похудеть только в том случае, если проводить их регулярно, например, один раз в неделю. А вот если устраивать такие спонтанные экспресс-диеты время от времени, да еще и выбирать чересчур жесткие варианты, существует риск нарушить обмен веществ и усугубить проблему лишнего веса.
Как правильно проводить разгрузочные диеты на 2 дня?
Правильная диета на два дня ни в коем случае не должна быть голодовкой. Попавший в состояние стресса организм скорее начнет накапливать лишние килограммы даже из обезжиренного кефира, чем позволит истратить хоть калорию. Поэтому рацион эксперсс-диеты должен быть максимально легким, но достаточно объемным, чтобы организм не страдал от голода. Вы можете придумать свой рацион самостоятельно, ограничив калорийность и жирность блюд. Исключить при 2-х дневной диете нужно соль, сахар, мучные и кондитерские продукты, колбасы. Пить воду в разгрузочные дни нужно как можно больше – на фоне отмены соли и быстрых углеводов ваш организм начнет очень быстро избавляться от лишней жидкости и токсинов.
Варианты 2-х дневных диет
Вариантов экспресс-диет существует очень много. Но если вы не хотите принести организму вред, выбирайте подходящую и очень осторожно. Очень неплохой вариант – безуглеводные разгрузочные дни, которые, кстати, могут стать подготовкой к переходу на режим питания доктора Дюкана. Основой рациона при безуглеводной диете должны стать различные сорта мяса (кроме баранины и свинины), рыба, яйца, субпродукты (печень, почки, сердце), морепродукты (кальмары, креветки, крабы), обезжиренные молочные продукты без сахара (можно с сахарозаменителем). Если вы не собираетесь переходить на режим питания Дюкана, можно разнообразить меню свежими овощами: капустой, огурцами, кабачками, запрещены горошек, картофель, фасоль, морковь, свекла. Плюс безуглеводной диеты в том, что ограничивать порции не требуется, главное – не есть запрещенные продукты.
Хорошо очистить кишечник помогает 2-х дневная диета на салате «Щетка». Главный ингредиент очищающего салата – сырая свекла. Классический вариант салата: нашинкованная капуста, измельченные на терке морковь и свекла, немного оливкового масла и сока лимона. При желании можно самостоятельно варьировать рецепт, добавляя или убирая сырые овощи – сладкий перец, лук, огурцы. Есть этот салат можно до 8 раз в день, однако чувство голода при такой разгрузке все же будет. Для тех, кто не захочет ограничиться очищением, а решит продолжить похудение, можно рекомендовать диету-чередование: день на салате «Щетка», день на вареной курице без соли.
Экстремальный вариант похудения за два дня – монодиеты. К таким режимам следует прибегать только в экстренных случаях, т.к. питание при монодиете однообразно и 
лишено множества необходимых веществ. Варианты разгрузочных диет на 2 дня:
- кефирная – 1,5-2 литра кефира в день;
- творожная – 1 кг творога в день;
- рисовая – сварить стакан сырого риса и разделить на 4-5 порций (можно добавить стакан томатного сока);
- гречневая – сварить стакан гречневой крупы и разделить на 4-5 приемов (можно добавить 0,5 литра кефира);
- яблочная – 1,5-2 кг яблок в день;
- белковая – одна отварная курица на день;
- огуречная – до 3 кг свежих огурцов в день.
