Кефирная диета ларисы долиной на 7 дней
Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной для похудения избавит от 7-9 кг, а за 3 цикла, в минусе и 25 кг может оказаться. Благодаря этому режиму питания известная певица превратилась из пышки в стройную и стильную леди.
Меню кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней
Автором кефирной диеты, с помощью которой произошло превращение певицы, является Дмитрий Сайков, который первой задачей данного режима определил очищение организма. Именно поэтому основным продуктом диеты является кефир. Этот полезный кисломолочный напиток не только вкусен и хорошо насыщает, он еще и отлично освобождает организм от всего вредоносного и ненужного, в первую очередь – от застойного содержимого кишечника.
Кроме следования предписанному рациону, для лучшего результата необходимо соблюдение и других правил диеты:
- подготовительный нулевой день диеты должен быть разгрузочный - на воде;
- принимать пищу на кефирной диете нужно часто, 5-6 раз в сутки, разделяя весь дневной рацион на равные доли;
- последний прием пищи – до 18 часов;
- питьевой режим на диете сокращенный – пол-литра чистой воды;
- ежедневно необходимо проводить процедуры для очистки кишечника – делать клизмы или принимать слабительное;
- запрещено включать в рацион другие продукты и менять дни местами.
Самое серьезное достоинство кефирной диеты Ларисы Долиной – отсутствие сложных рецептов. На каждый день диеты предписано строго определенное количество продуктов, а обязательным является кефир – пол-литра в сутки (кроме 6-го дня, т.к. он разгрузочный). Выглядит меню диеты по дням так:
- Отварной или запеченный картофель (400 г).
- Обезжиренный творог (400 г).
- Фрукты с минимальным содержанием сахара – яблоки, груши, апельсины (400 г).
- Отварное или запеченное без соли и специй куриное филе (400 г).
- Фрукты, как и на 3-й день.
- Разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды.
- Фрукты, как и на 3-й день.
Помимо очевидных достоинств, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет и некоторые недостатки. Во-первых, она слишком строгая, что противоречит правилам ВОЗ, не рекомендующим худеть быстрее 1 кг в неделю, а на данном режиме теряется более 7-ми кг. Во-вторых, из-за стремительного похудения могут появиться растяжки. В-третьих, вероятно возникновение нехватки витаминов, минеральных веществ и белков, следствием чего станет ухудшение внешнего вида кожи и волос, снижение иммунитета. Противопоказана кефирная диета людям с болезнями толстого кишечника.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 14 дней
У кефирной диеты Ларисы Долиной существует и второй вариант, рассчитанный не на 7, а на 14 дней. Потеря веса на данном режиме питания составляет до 10 кг. Правила этой разновидности диеты совпадают с первой, более того, режим второй недели 14-дневной диеты повторяет 7-дневную диету. А меню первой недели (помимо ежедневных 500 мл кефира) выглядит таким образом:
- Сухофрукты (300 г).
- Картофель отварной или запеченный (600 г).
- Яблоки (1 кг).
- Отварное или запеченное куриное филе (1 кг).
- Обезжиренный творог (1 кг).
- Разгрузка на 2 л минеральной воды.
- Фрукты с небольшим содержанием сахара (500 г).
Чтобы закрепить результат, полученный после кефирной диеты Ларисы Долиной, диетологи рекомендуют расширять рацион постепенно, добавляя сначала только овощи, нежирное мясо и рыбу, творог. Желательно навсегда полностью исключить из рациона вредные жиры, фастфуд, алкогольные напитки, сахар и сдобу. Раз в неделю необходимо устраивать разгрузку. Помимо этого, диетологи рекомендуют увеличить двигательную активность и чаще гулять и заниматься спортом.
