Проверенная диета
Каждой из нас, конечно, хотелось бы худеть на самой результативной, самой безопасной, самой щадящей диете. Однако на пути у худеющих масса преград: слухи о бесполезности диет, слухи о том, что после диеты набираешь еще больше прежнего, а также о том, что некоторые диеты провоцируют возникновение и обострение заболеваний. Тем, кому не безразлично свое здоровье, безусловно, хотелось бы худеть на проверенной диете. Именно об их разновидности мы и поговорим сегодня.
Вариант 1. Гречневая диета
Прежде всего, рассмотрим самый банальный вариант похудение – здесь вам ни артишоков, ни крабов, ни имбиря, - просто гречка. Гречневая диета уже на протяжении многих лет успешно сохраняет свой высокий рейтинг в списке самых эффективных проверенных диет. Еще бы, целую неделю есть только гречку, как тут не похудеть?
Суть гречневой диеты – это очистка кишечника, восстановление всего организма после зашлакованности и выведение токсинов. С этим гречка, благодаря своему составу, великолепно справляется.
В ее составе клетчатка и витамины, а если совместить гречневую и кефирную диету – получиться целый витаминный комплекс в добавок с кальцием и бифидобактериями.
Итак, наша хорошая и проверенная диета состоит из следующего меню:
В день выпиваете 1 л кефира в 4-5 приемов, и съедаете сколько угодно гречки, но последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
Для приготовления гречки залейте крупу кипятком, слейте воду. Потом еще раз залейте кипятком и оставьте на ночь. С утра гречка готова и варить ее не надо. Длительность диеты – от недели до двух.
Вариант 2. Японская диета
К самым проверенным и сбалансированным диетам можно отнести японскую диету для похудения. Она основывается на минимизации углеводов, запрета на соль, сахар и алкоголь.
Японская диета обязательно включает в себя рыбу, и исключает потребление продуктов из пшеницы.
Меню японской диеты состоит примерно из следующего:
- завтрак: 1 чашка кофе без сахара;
- обед: салат из тушеной или отварной капусты, 2 вареных яйца, стакан томатного сока;
- ужин: 200 г рыбы – вареной, запеченной или тушеной.
Во время японской диеты вы можете есть любые некрахмальные овощи, заправлять их растительным маслом, можете есть отварную говядину или курицу (без жира), а также есть несладкие фрукты.
Длительность японской диеты – 13, 14 или 7 дней.
Во время диеты рекомендуется пить много жидкости, также приветствуется потребление зеленого чаю. На «японке» можно сидеть не чаще 2-3 раз в году, так как диета достаточно жесткая.
Вариант 3. Диета Ларисы Долиной
Возможно, под выражением «проверенные», вы имеете ввиду, что хотите увидеть живого и здорового человека, которые через данную диету прошел и действительно похудел? Тогда почему бы вам не испытать проверенную диету для похудения Ларисы Долиной. Ее основа кефир, но в добавок к нему можно есть еще немало чего: творог, сметану, картофель в мундире и т.п.
Итак, меню диеты Ларисы Долиной:
- 1 день: л кефира и 200 г нежирного творога;
- 2 день: л кефира и 5 вареных в мундире картофелин;
- 3 день: л кефира и 200 г нежирной сметаны;
- 4 день: л кефира и на выбор – 1 кг яблок, 300 г чернослива или кг моркови;
- 5 день: л кефира и кг отварной курицы без кожицы и без жира;
- 6 день: 1 л кефира;
- 7 день: выход из диеты на минеральной воде – 1,5 л.
И еще один вариант…
Если ваша психика не приспособлена к диетам и временным строгим ограничениям, вы можете просто взять и изменить свой образ жизни и питания. В любом случае, только это может быть на все 100% безвредно для здоровья. Питайтесь сбалансировано, но ограничьте или вовсе исключите сладкое, мучное, жаренное, копченое, полуфабрикаты и продукты, содержащие искусственные компоненты. Делайте это постепенно, и тогда вам гораздо легче будет привыкнуть к новому рациону.
