Гороховая диета
Гороховая диета очень сытная, благодаря чему она нравится большинству худеющих. Более того, горох богат белком, поэтому применять такое питание без особого ущерба могут даже те, кто занимаются спортом (разумеется, не бодибилдеры, а рядовые любители фитнес-занятий). Только представьте – вы худеете на диете с горохом и одновременно обогащаете организм незаменимыми аминокислотами - лизином, метионином, тирозином, витаминами А, К, Е, В1, В2, В6, PP, С и массой микроэлементов — кальцием, калием, марганцем, фосфором.
Для того чтобы похудеть на 3-4 кг, достаточно неделю провести на описанном ниже рационе. При этом горох в диете будет присутствовать ежедневно. Рекомендуется кушать небольшими порциями, а за полчаса до еды выпивать полстакана или стакан чистой питьевой воды. Чередуйте варианты рациона в течение недели по своему усмотрению:
Вариант первый
- Завтрак: овсяная каша, чай.
- Второй завтрак: груша.
- Обед: классический гороховый суп.
- Полдник: яблоко.
- Ужин: салат из зеленого горошка из банки, пекинской капусты и зелени.
Вариант второй
- Завтрак: творог с бананом, чай.
- Второй завтрак: йогурт.
- Обед: любой салат с консервированным горошком - порция.
- Полдник: апельсин.
- Ужин: гороховое пюре - порция.
Вариант третий
- Завтрак: немного мюсли с обезжиренным молоком.
- Второй завтрак: 5 шт. чернослива.
- Обед: гороховый суп с овощами.
- Полдник: бутерброд с рыбой.
- Ужин: полпачки творога.
Обычно горох при диете переносится хорошо, но если вы чувствуете, что вас мучают газы или проблемы с желудком и кишечником, от такой диеты лучше отказаться. Горох подходит далеко не всем, и употреблять его в таких количествах стоит только в том случае, если у вас хорошая переносимость.
