Строгая диета
Строгая диета создана для тех, кто уже устал от ожидания результатов и решил быстро изменить ситуацию. Она требует развитой силы воли – ведь рацион очень ограниченный, и чтобы продержаться на нем, придется отказать себе очень во многом. Вместе с тем, за сравнительно короткий срок вы избавитесь от большого количества килограммов, что может послужить отличным началом нового образа жизни. Вернуться к старому рациону будет нельзя – ведь если однажды он привел вас к полноте, то история непременно повторится. А если после такой диеты перейти на правильное питание, то вы сможете закрепить результаты и поддерживать вес на желаемой отметке.
Строгая диета для похудения на 7 дней
Такой вариант строгой диеты позволит вам легко избавиться от нескольких килограммов, но поскольку срок очень короткий, реальное расщепление жира за это время только-только начнется. Именно поэтому стоит продолжить после этой системы правильное питание или, например, сыроедение. Меню строгой диеты расписано точно, и отходить от него нельзя ни при каких условиях. За несколько дней до начала диеты прекратите есть после 18:00 – это подготовит организм и послужит правильным входом в диету.
День первый
Этот день – разгрузочный, и есть во время него нельзя – разрешена только чистая вода. Утром в нее можно капнуть лимонного сока, все остальное время – пить без добавок. Вечером желательно принять ванну.
День второй
- Завтрак. Овсянка на воде без соли и сахара.
- Обед. Порция овощного супа из любых 4-х видов овощей, без обжарки и мясных бульонов.
- Ужин. 1-2 стакана 1% кефира.
День третий
- Завтрак. Любой крупный фрукт.
- Обед. Салатик из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
- Ужин. 1-2 стакана 1% кефира.
День четвертый
- Завтрак. 1-2 фрукта на выбор.
- Обед. Салатик из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
- Ужин. 1-2 фрукта на выбор.
День пятый
- Завтрак. Порция отварного бурого риса без соли и сахара.
- Обед. 3-4 томата.
- Ужин. Порция отварного бурого риса без соли и сахара.
День шестой
- Завтрак. Пророщенная пшеница, полпачки творога, чай.
- Обед. Салатик из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
- Ужин. Кефир.
День седьмой – выберите меню того дня, который понравился вам больше остальных. Эту же систему похудения можно использовать в качестве строгой диеты на 3 дня – просто выберите меню любых трех дней, и за это время вы сбросите около 2-х килограммов.
Строгая диета на месяц
Самая строгая диета – это, пожалуй, сыроедение. Данная система питания разрешает употреблять в пищу только натуральные продукты, к коим относятся фрукты и овощи в сыром виде. Для получения белка предлагаются орехи всех видов и семя льна, которое действительно ими богато. Запрещено все, прошедшее термическую обработку – даже чай и кипяченая вода. Очень строгая диета позволит вам похудеть за месяц приблизительно на 10-12 килограммов в зависимости от вашей комплекции.
Обычно строгие диеты для похудения расписывают рацион, но в данном случае вы можете неограниченно есть сырые фрукты, овощи, орехи и семя льна. В данном случае вам будет недостаточно трехразового питания, поскольку натуральные продукты перевариваются 
довольно быстро. В связи с этим кушать нужно 5-6 раз в день. Рассмотрим примерное меню сыроеда:
- завтрак – семя льна, вода;
- второй завтрак – яблоко;
- обед – овощной салат с заправкой из лимонного сока;
- полдник – горсть орешков;
- ужин – фруктовый салат;
- за час до сна – любой овощ.
Орешки и семя льна должны входить в ваш рацион ежедневно – это обязательное условие. На такой диете люди проводят и больше месяца, однако комфортно при этом только тем, у кого большие жировые запасы – которые, кстати говоря, стремительно тают на глазах.
