Как быстро похудеть в домашних условиях?
Современным девушкам не просто приходится. Нужно всегда поддерживать себя в форме и оставаться привлекательными, а когда столько дел и нужно все успеть, порой даже некогда заглянуть в спортзал. Иногда взгляд на календарь вызывает четкое ощущение приближающегося конца света? Праздники, встречи выпускников, юбилей фирмы и прочие стихийные бедствия, где наше присутствие совершенно необходимо и не просто присутствие, а «во всей красоте и блеске». Предстать во всеоружии возможно, даже если у вас осталось всего десять дней до намеченной даты. Быстро похудеть в домашних условиях вам помогут несколько советов.
О важности режима
Первый шаг на нашем пути – четко расписываем свой режим, чтобы ложиться спать не позднее 24:00. Диетологи утверждают, что недосып чаще всего является причиной переедания, поэтому выспаться практически необходимо.
Режим питания и сна поможет похудеть правильно в домашних условиях. Диетологи советуют разделить ежедневный рацион на 5-6 приемов пищи, которые для максимальной пользы должны происходить спустя равное время. Последний прием пищи должен осуществляться за два часа до сна, иное чревато бессонницей.
Если в вашем арсенале кроме недосыпа имеются вредные привычки, такие, как курение, требуется если не бросить, то хотя бы сократить количество потребляемых сигарет.
О рационе питания
Второй шаг – изменение привычного рациона. Убираем из рациона продукты, содержащие углеводы или – образующие углеводы. Банально, но факт — правильное питание — это первый ответ на вопрос «как можно похудеть дома». Любые комплексы упражнений дадут максимальный эффект лишь при правильном питании.
Каким продуктам стоит отдать предпочтение? Требуется убрать сладкое, мучное и жареное. Если конкретно, белый хлеб заменяем черным, тортики, булочки, конфетки – убираем с глаз долой. Если без сладкого ваш организм существовать не может, употребляйте то, что не принесет вреда фигуре - сладкие фрукты или сухофрукты: яблоки, чернослив, курага, финики.
Любимые блюда, вроде жареной картошки и макарон по-флотски требуется обязательно исключить из рациона. Но важно не то, что мы едим, а с чем едим и как готовим. К примеру, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы не нанесут вреда талии также, как и печеная картошка.
Строгие ограничения касаются и мяса, так, срочно похудеть в домашних условиях поможет нежирная телятина и белая отварная курица. В качестве гарнира отдавайте предпочтение крупам и овощам. Рациональное питание подразумевает исключение из рациона майонеза и кетчупа, острых и соленых продуктов. Все это задерживает в организме воду, препятствуя процессу похудения. Воды же, напротив, необходимо выпивать не менее 1,5 литров в день.
В купе с правильным питанием похудеть в домашних условиях помогут, в том числе упражнения, направленные на проблемные зоны.Можно использовать инвентарь, если таковой есть
у вас в доме, а можно воспользоваться самыми простыми и эффективными упражнениями. На пример, приседания, отжимания и упражнения для пресса помогут укрепить мышцы в короткие сроки.
Рациональное питание дает организму достаточно калорий и витаминов, чтобы не вводить его в стресс, но не дает углеводов, из которых и строятся наши подкожные накопления в неположенных местах.
Чтобы закрепить результаты, питаться в таком же духе необходимо постоянно. Вместо жареного предпочтение стоит отдавать печеному, вареному и тушеному. Сделать вкус выраженным можно с помощью специй, которые стимулируют пищеварение и улучшают обменные процессы.
