Рецепты протеиновых коктейлей
Все-таки не весь фаст-фуд вреден! Есть прекрасный способ экономить время на приготовлении пищи, и параллельно еще и оздоровляться. Выходом из положения вечно торопящегося жителя ХХI века будут рецепты протеиновых коктейлей. Об их преимуществах и простоте читаем ниже.
Польза протеиновых коктейлей
Первое «за» в пользу того, что пора нам взять на заметку пару рецептов домашних протеиновых коктейлей, это то, что данные напитки будут абсолютно натуральными (в меру натуральности продуктов) и приучат нас незаметно питаться здорово.
Вы даже представить себе не можете, какое уважение будет вас переполнять, когда вы выпьете первую порцию собственноручно приготовленного протеинового шейка. И на этом вы не станете останавливаться! Ведь чувство гордости – лучшая мотивация для дальнейшего продвижения.
Протеиновые коктейли очень сытные. Ими можно спокойно заменить завтрак (особенно, когда времени даже на яичницу нет), второй завтрак (если работаете дома), или полдник (особенно, перед тренировкой для подкрепления).
Но, невзирая на то, что они сытные, коктейли совершенно не нагружают ЖКТ. Вы будете сыты и легки – то, что и нужно для похудения.
Рецепты протеиновых коктейлей для похудения
На самом деле, никаких рецептов протеиновых коктейлей для похудения. Есть импровизация, которая базируется на содержимом вашего холодильника. Основные ингредиенты:
- молоко, кефир, йогурт;
- отварные яйца;
- творог.
Все остальное – ягоды, фрукты, орехи, отруби добавляются по наитию.
Самый белковый коктейль
Ингредиенты:
- обезжиренное молоко – 100 г;
- обезжиренный творог – 100 г;
- яйцо вкрутую – 1 шт.;
- ягоды – 50 г.
Приготовление
Взбиваем все в блендере до однородности и наслаждаемся!
Банановый коктейль
Ингредиенты:
- обезжиренное молоко – 150 г;
- бананы – 2 шт.;
- корица – ч.л.;
- ванильный сахар – 1 пакетик.
Приготовление
Взбить в блендере молоко и бананы. В готовый коктейль добавить ванильный сахар и корицу.
