Смузи в блендере для похудения
Смузи для похудения в блендере – прекрасный, а главное, вкусный вариант для избавления от ненужных килограммов. Коктейли готовятся из разных ингредиентов, которые богаты разными веществами необходимыми для здоровья и фигуры. Их можно употреблять в качестве утреннего приема пищи или как перекус, но также есть специальные диеты на смузи.
Как готовить смузи в блендере для похудения?
В основном все подобные коктейли можно разделить на овощные или фруктовые, но при этом они могут сочетаться, что позволяет добиться оригинального вкуса.
Рецепт №1 – овощной смузи для похудения в блендере с сельдереем
Коктейль обладает мочегонным эффектом, что позволяет вывести излишки жидкости.
Ингредиенты:
- томат – 1 шт.;
- стебель сельдерея – 2 шт.;
- натуральный морковный сок – 0,5 ст.;
- сок свеклы – 0,25 ст.
Приготовление
На помидоре сделайте надрез крестом и обдайте его кипятком. Это позволит легко снять кожуру. Мякоть порежьте кусочками вместе с сельдереем. Еще рекомендуется сок свеклы предварительно поставить на полчаса в холодильник. Измельчите в блендере сельдерей и помидор, а полученную массу разбавьте соками.
Рецепт №2 – смузи с овсянкой
Благодаря хлопьям коктейль получается сытным.
Ингредиенты:
- хлопья быстрого приготовления – 0,25 ст.;
- киви – 3 шт.;
- молоко низкой калорийности – 1 ст.
Приготовление
Теперь разберемся, как приготовить смузи для похудения в блендере с овсянкой, для чего сначала хлопья запарьте кипятком на 5-7 мин. С киви снимите кожуру и нарежьте его кусочками. Измельчите фрукты вместе с подготовленной овсянкой в блендере, а затем, влейте молоко, чтобы довести коктейль до нужной консистенции. Кстати, вместо молока можно использовать зеленый чай.
Рецепт №3 – смузи с фруктами
Такой коктейль станет прекрасным заменителем вредных десертов.
Ингредиенты:
- банан – 0,5 шт.;
- малина или клубника – 150 г;
- нежирный кефир или йогурт – 150 мл;
- творог 5% – 1 ст. ложка.
Приготовление
Порежьте фрукты и ягоды, а затем, смешайте все ингредиенты в блендере.
