Клубнично-банановый смузи
Смузи – это густой напиток из ягод и фруктов с добавлением молока, йогурта, кефира или сока. Впервые он появился еще в 30 годах прошлого века в Калифорнии. Иногда в него также добавляют овсяные хлопья, и тогда это уже получается не совсем напиток, а скорее, просто вкусный и невероятно полезный десерт. Он может стать полноценным завтраком или легким ужином. Это отличный вариант для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре. Как сделать клубнично-банановый смузи, читайте ниже.
Бананово-клубничный смузи в блендере – рецепт
Ингредиенты:
- клубника – 150 г;
- банан – 1 шт.;
- молоко – 120 мл.
Приготовление
Клубнику и банан нарезаем небольшими кусочками. Выкладываем фрукты в чашу блендера, вливаем молоко и взбиваем до тех пор, пока не получится однородная масса. Выливаем ее в стакан и ставим в холодильник. Подаем бананово-клубничный смузи в охлажденном виде с трубочкой.
Бананово-клубничный смузи с кефиром
Ингредиенты:
- банан – 1 шт.;
- клубника – 70 г;
- нежирный кефир – 120 мл;
- льняное семя – 1 ст. ложка.
Приготовление
Банан режем на произвольные кусочки и вместе с клубникой помещаем в блендер, вливаем кефир и перемешиваем это все до однородности. Потом добавляем семя льна, перемешиваем, разливаем по стаканам и подаем.
Как сделать клубнично-банановый смузи с овсянкой
Ингредиенты:
- овсяные хлопья – 3 ст. ложки;
- банан – 1 шт.;
- клубника – 200 г;
- молоко – 200 мл;
- мед – 1 ч. ложка.
Приготовление
Овсяные хлопья измельчаем при помощи погружного блендера. Затем добавляем нарезанные кусочками бананы, клубнику и также все хорошенько растираем. После этого добавляем мед, вливаем молоко и снова все хорошо перемешиваем при помощи блендера. После этого полученной массе даем настояться минут 10-15. Это нужно для того, чтобы хлопья набухли и смузи приобрел более густую консистенцию. Подаем его в стаканчиках или креманках, украсив кусочками банана и ягодками клубники.
Клубнично-банановый смузи без молока
Ингредиенты:
- клубника – 150 г;
- банан очищенный - 150 г;
- нежирный натуральный йогурт – 150 мл.
Приготовление
Клубнику и банан растираем в блендере до однородной массы, вливаем натуральный йогурт и тщательно перемешиваем. Если смузи покажется не совсем сладким, то по вкусу можно добавить немного меда или сахара. Мед в данном случае, конечно же, будет предпочтительнее. Невероятно вкусный, а главное полезный десерт готов. Приятного аппетита!
