Меню для похудения от диетолога
Диеты давно и прочно вошли в нашу повседневность, ведь очень многие, желая обрести стройность, затягивают потуже пояса и «садятся» на диету. Но как только положенный срок (неделя, две недели, месяц) заканчивается, фигура возвращается к привычным пышным формам.
Конечно, наиболее рациональным решением была бы помощь диетолога в похудении, однако получить ее могут далеко не все. Что же советуют диетологи для похудения? Единственным выходом они называют меню правильного питания, которому нужно следовать всю жизнь, делая исключения лишь изредка. Такое похудение позволит худеть медленно, но уверенно, без стрессов, оставаясь здоровым человеком. Легкое похудение, по мнению диетологов, должно длиться несколько месяцев, а человек при этом должен полноценно питаться, а не голодать.
Меню для похудения от диетолога
Далее мы опишем примерное меню диетолога на пять дней, которое позволяет худеть правильно.
День первый:
- овсянка, фреш либо чай с утра;
- пару печеных картошек, рыба паровая нежирная, салат, чай зеленый в середине дня;
- салат (овощи, сыр Фета, перья зеленого лука), чай, один фрукт вечером.
День второй:
- омлет с томатами, фреш утром;
- рис с овощами, чай зеленый, салат из фруктов на обед;
- вареное мясо с салатом, вода или чай.
День третий:
- булочка с отрубями с маслом, листья салата с курицей, кофе либо чай – это завтрак;
- морковка тертая и капуста измельченная с оливковым маслом, печеная картошка, фреш – это обед;
- ужин – каша гречневая, фрукт, чай.
День четвертый:
- творог с петрушкой и салатом, тост, чай с утра;
- фасоль с овощами, говядина вареная, салат, фреш в середине дня;
- ужин – салат с фруктами и орехами, чай.
День пятый:
- с утра мюсли, фреш;
- овощи на пару, морепродукты, чай зеленый в полдень;
- ужин – салат, фрукты, вода либо чай.
Вот и все, это сбалансированное меню заменит вам похудение с диетологом и не потребует железной выдержки для голодания.
