Какие продукты сжигают жиры?

Продукты, сжигающие подкожный жир, более известны под названием «продукты с отрицательной калорийностью». Механизм их действия очень прост: они содержат настолько мало калорий, что на их переваривание уходит большее количество энергии, чем поступает с ними. Поэтому организму приходится задействовать и подкожные накопления, чтобы переработать пищу. Рассмотрим, какие продукты помогают сжигать жир.

Низкокалорийные продукты, сжигающие жиры: реально ли на них похудеть?

Перед тем, как узнавать, какие продукты сжигают подкожный жир, стоит конкретнее разобраться в механизме их действия. Например, возьмем несладкие яблоки. В одном плоде около 55 калорий, а на его переваривание расходуется 70. Т.е. с каждого съеденного яблока вы получаете минус 15 калорий.

Конечно, это очень небольшая разница и она не покроет сочный стейк или пирожное. Однако если при похудении вы включите в свой рацион больше таких продуктов, то сдвинуть вес с мертвой точки у вас получится гораздо быстрее и эффективнее, нежели если вы не будете пользоваться этим дополнительным методом.

Продукты питания, сжигающие жир

Вероятно, вы и не рассчитывали увидеть в этом списке шоколад или тортик – и правильно делали. Преимущественно к таким продуктам относится именно растительная пища. Итак, какие продукты сжигают жиры?

Первым делом стоит назвать листовой салат, руколу и другие листовые овощи, в том числе и пекинскую капусту. Их калорийность невероятно низка, и вы можете есть их неограниченно много каждый день – от этого вы будете только худеть.
На втором месте водянистые овощи – например, огурцы, цукинни и кабачки. Их употребление поможет вам не только разнообразить рацион, но и эффективно худеть. В любом виде это – наилучший вариант гарнира к мясу, птице и рыбе.
На третьем месте располагаются продукты, богатые витамином С – лайм, лимон, грейпфрут, киви. Аскорбиновая кислота способствует ускоренному выведению жира из организма, поэтому их стоит кушать каждый день.
Нельзя не упомянуть про капусту – и белокочанную, и краснокочанную, и брокколи, и цветную. Этот прекрасный гарнир, салат или даже основное блюдо поможет вам похудеть в два счета! Включите его в свой ежедневный рацион, чтобы убедиться в этом.
В диету хорошо бы включить и продукты, богатые кальцием – например, молоко, обезжиренный творог, кефир, йогурт. Доказано, что кальций ускоряет процесс выведения жира из организма.
Зеленый чай – это напиток, который необходим в любой диете. Он ускоряет обмен веществ, и в то же время затрачивает некоторое количество калорий на переваривание, а сам не имеет ни одной калории.

Чтобы разобраться с вопросом, какие продукты сжигают жиры, обратитесь к таблице, где все продукты представлены более наглядно.

Варианты рациона с жиросжигающими продуктами

Питаться таким образом можно неограниченно долго, предложенные меню не противоречат ни одному принципу здорового питания. Так можно кушать и для похудения, и для поддержания веса.

Вариант первый