Какие витамины содержатся в твороге?
Знать, какие витамины содержатся в твороге, полезно каждому человеку, ведь этот продукт полезен для взрослых и детей, а также представляет особую ценность для спортсменов. В нем около 18% белка от его массы, и если вы выберете обезжиренный вариант, то получите прекрасное дополнение к белковой диете.
Какие витамины содержит творог?
Витамины, содержащиеся в твороге, оказывают комплексное воздействие на организм, укрепляя многие его системы и структуры. Для того, чтобы чувствовать себя лучше, достаточно съедать порцию блюда с творогом хотя бы раз в день.
Итак, содержание витаминов в твороге:
- витамин A - 0,05 мг;
- витамин B1 - 0,04 мг;
- витамин B2 - 0,27 мг;
- витамин C - 0,5 мг;
- витамин PP - 0,4 мг;
- бета-каротин - 0,03 мг;
- витамин E - 0,2 мг.
Благодаря витаминам в твороге этот продукт с уверенностью можно назвать диетическим и полезным, особенно в зимнее время, когда фруктов и овощей мы едим гораздо меньше, нежели летом. Добавляя к творогу фрукты или сухофрукты, вы усиливаете его положительное влияние на организм.
Какие минералы содержатся в твороге?
Не секрет, что польза творога кроется не только в витаминах, но и в микро- и макроэлементах, которых в нем немало. Включив творог в спортивную диету, вы получите неопровержимую пользу в виде богатой белковой подпитки, однако полезны спортсменам будут и минералы, входящие в его состав. Мы рассмотрим их полный список:
- фосфор - 220 мг;
- кальций - 164 мг;
- калий - 112 мг;
- натрий - 41 мг;
- магний - 23 мг.
Составляя рацион на время похудения, обязательно включите в него творог: учеными было доказано, что именно кальций позволяет эффективнее избавляться от жировых отложений. Для детского организма творог незаменим, ведь в нем есть все, что необходимо для нормального роста и развития, а главное – в натуральном виде, а не в качестве химических добавок.
