Курага для похудения

Использовать курагу для похудения стоит не только потому, что это прекрасный способ обогатить организм массой полезных веществ, но и потому, что при таком похудении вы не будете ощущать себя раздраженно или озлобленно. Дело в том, что именно сладкая пища поднимает настроение, и отказываясь от нее полностью, как того требует какая-либо диета, вы обычно рискуете впасть в уныние. Но только не с курагой!

Сколько калорий в кураге?

Калорий в кураге не так и мало – 232 единицы на 100 грамм. Впрочем, если учесть, что любые конфеты обозначаются калорийностью от 350 до 600 калорий на 100 грамм, то это не так и плохо. К тому же, натуральные вещества, которыми богат сушеный абрикос (он же курага), воспринимаются организмом гораздо легче и перерабатываются также без труда.

Польза кураги

Вам интересно, какая польза от кураги? На самом деле, развернутый ответ на этот вопрос может оказаться слишком длинным, поэтому разберем только самые основные свойства, которые смогут помочь нам в нелегком деле похудения:

курага прекрасно подавляет голод. Если между завтраком и обедом вы съедите 1-2 кураги и запьете их стаканом воды, вы с удивлением обнаружите, что чувство голода улетучилось;
несмотря на то, что курага таит немало калорий, все же, если вы замените ею свои обычные десерты, вы непременно выиграете: во-первых, это редкий в наше время натуральный продукт, а во-вторых, сахара из кураги не так вредны для фигуры, как печенье или конфета;
благодаря высокому содержанию клетчатки, курага способствует чистке кишечника, выводу токсинов и вредных веществ и улучшению пищеварения, вслед за которым неизменно следует и улучшение обмена веществ. Когда метаболизм в организме в норме, лишние килограммы не накапливаются, а уже накопленное расщепляется гораздо интенсивнее, чем обычно;
курага обладает слабым мочегонным действием, которое в этом случае не опасно, а легко компенсируется большим количеством калия, поступающим из этого вида сухофруктов.

Даже этих нескольких свойств вполне достаточно для того, чтобы убедиться в важности такого продукта, как курага в рационе любого человека, стремящегося снизить вес.

Курага: диеты

В качестве диеты на кураге можно выбрать самые разные способы применения этого замечательного продукта. Рассмотрим самые результативные из них:

Диета сладкоежки. Если вы несколько раз в день пьете чай со сладким или просто добавляете этот ритуал к любому приему пищи, этот метод для вас. Раздайте все сладости подругам и не покупайте ничего, кроме кураги. После еды до чаепития выжидайте по крайней мере час. К чаю без сахара в качестве десерта добавляйте 1-3 кураги (не более). В зависимости от того, насколько калорийными были привычные сладости, образуется некий дефицит привычных калорий, и организм перестанет работать на запас и будет расходовать уже накопленное. Это даст медленное, но эффективное похудение без возврата.

Разгрузочные дни. Разгрузочные дни – величина постоянная. Вы должны выбрать 1-2 дня в неделю, не стоящие рядом, и в каждый из них питаться лишь 1 горстью кураги, чаем и водой. При регулярном таком питании и отсутствии переедания в другие дни ваш вес будет снижаться приблизительно на 3 кг в месяц. Даже когда вы добьетесь желаемых результатов, сохраняйте разгрузочные дни хотя бы раз в неделю.

Какой бы способ из этих вы не выбрали, не забывайте об умеренности в еде. Организм запасает только ту энергию, которую он не в силах растратить на жизнедеятельность. Поэтому для похудения нужно либо больше двигаться, либо меньше кушать. Замените такие гарниры, как макароны и картофель на овощи, и вы поможете организму гораздо скорее справиться с полнотой.