Правильный обед

Каждому известно, что наше здоровье во многом зависит от правильного питания, ведь чтобы поддерживать себя в хорошей форме нужно не только упражняться физически, но и употреблять здоровую и полезную пищу. Сегодня мы поговорим о том, каким должен быть правильный обед, который придаст нам энергии и не скажется на фигуре.

Правильный обед для похудения

Чтобы пища, употребляемая во время обеда, не отложилась в самых заметных местах и не навредила организму, необходимо придерживаться некоторых простых правил:

Обедать нужно стараться в одно и тоже время, желательно в промежуток между двенадцатью и двумя часами дня.
Калорийность блюд во время обеда должна составлять примерно 35% от общей калорийности всего дневного рациона.
Старайтесь следить за тем, чтобы в меню обязательно входили свежие овощи, ведь правильный обед, направленный на похудение, подразумевает употребление полезной пищи, богатой витаминами, клетчаткой минералами и другими питательными элементами.
Не употребляйте чипсы, гамбургеры и другие подобные продукты, который нанесут вред здоровью и прибавят вам лишние килограммы.
Во время еды не торопитесь, пищу нужно тщательно прожевывать.
Не ешьте большими порциями.

Помимо того, что необходимо соблюдать правила и культуру приема пищи, нужно следить еще и за тем, что вы едите. Рассмотрим несколько вариантов меню правильного питания во время обеда:

Легкий куриный суп, салат из капусты и моркови, приправленный оливковым маслом, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном.
Салат с морепродуктами, картофельное пюре, тефтеля, приготовленная на пару, чай, яблоко.
Отварная говядина, овощной салат с оливковым маслом, кусочек ржаного хлеба, фруктовый сок.
Запеченное мясо индейки, отварной рис, овощная нарезка, свежевыжатый апельсиновый сок.