Продукты, полезные для волос

Многие девушки мечтают о густых волосах и локонах, которые не будут иметь секущихся кончиков. Для того чтобы мечта стала реальностью, обязательно надо кушать продукты полезные для волос, ведь красота начинается «изнутри», а значит, рацион питания очень важен.

Какие продукты укрепляют волосы?

Для начала давайте вспомним, что специалисты уже неоднократно говорили о том, что просто необходимо отказаться от различных «вредных», излишне жирных блюд, то есть нужно исключить чипсы, картофель фри, гамбургеры и газировку из меню. Иначе, положительного эффекта можно не дождаться никогда.

Теперь давайте обсудим, что нужно есть, какие продукты для волос считаются самыми полезными. Во-первых, включите в рацион рыбу, причем вовсе не обязательно тратить много денег и покупать лососевые породы. Даже обычная треска или минтай будут весьма полезны, ведь они тоже содержат фосфор.

Во-вторых, обязательно употребляйте мясо птицы. Оно содержит большое количество белка, но при этом является нежирным. И, наконец, включите в меню орехи, грецкие, кешью, арахис. Только не покупайте жареные орехи, намного полезнее будет, если они не будут «пропитаны жиром» и содержать канцерогены.

Также к продуктам для здоровья волос относится капуста. Специалисты советуют больше кушать брокколи, белокочанной и цветной капусты. Она содержит большое количество железа и магния, веществ, которые способствуют быстрому росту шевелюры и укреплению волосяных луковиц.

Какие продукты полезны для волос и защищают их от выпадения

Если женщина столкнулась с такой проблемой, как поредение шевелюры, то она может включить в свой рацион питания следующие блюда:

1. Рыбу лососевых пород, приготовленную на пару.
2. Шпинат.
3. Капусту, тушенную в нежирном мясном бульоне.
4. Овощные супы.
5. Кисломолочную продукцию.

Эти кушанья обладают практически «волшебной» способностью укреплять волосяные луковицы. Они содержат различные витамины, среди которых есть С, А, В, D, Е, а также такие вещества, как магний, калий, кальций и, конечно, железо. Именно эти микроэлементы необходимы для укрепления локонов, препятствуют их выпадению.

Отказаться следует от жирных сортов мяса (свинина), жареных блюд, например, картофель фри, «вредных» сладостей (пышки, жаренные в растительном масле и т.д.). А вот свежевыжатые овощные или фруктовые соки, напротив, будут способствовать наиболее быстрому решению проблемы выпадения волос.

Видео: Как питание влияет на волосы, и что нужно есть, чтобы волосы были красивые?

Видео: Products, healthy hair