Самая низкокалорийная еда
Главный враг похудения – наш аппетит. Именно он не настроен на употребление простых полезных продуктов, а постоянно требует чего-то вкусного и калорийного. Однако такое питание является привычкой, с которой можно при желании справиться. Люди, употребляющие самую низкокалорийную еду, сначала испытывают жесткие приступы голода, но затем постепенно привыкают и даже начинают получать удовольствие от такого питания.
Самая низкокалорийная пища
Если вы решили внести в рацион питания некоторые изменения, продумайте, какая калорийность продуктов для вас является оптимальной. При выборе продуктов для рациона обязательно надо учитывать, насколько активен ваш образ жизни и какой рост и вес вы имеете.
Самыми низкокалорийными продуктами для похудения считаются продукты, в которых количество углеводов не превосходит десятой части веса или 5 г на порцию. При этом калорийность не должна превышать 50 ккал на 100 г или 20 ккал на порцию. Таким параметрам могут соответствовать только овощи, цельнозерновые злаки и лишь некоторые фрукты. Благодаря этим продуктам можно насытить организм различными витаминами и пищевыми волокнами, а также утолить голод.
Лидерами среди самых низкокалорийных продуктов в мире являются зеленый чай и листовые овощи. Интересно, что для усвоения стакана зеленого чая организм вынужден затратить энергию из личных запасов.
Конечно, самыми полезными и низкокалорийными продуктами являются овощи, не подвергшиеся термической обработке, так как в них больше полезных веществ. Однако приучать организм к сырым овощам надо постепенно, так как желудочно-кишечный тракт может отреагировать на них брожением, газообразованием и коликами.
В качестве оптимального низкокалорийного блюда для желающих похудеть можно рекомендовать порцию овощного салата или тост из хлеба грубого помола с овощами.
