Все кто сталкивался с понятием гимнастики для лица, ассоциируют ее с известным косметологом, психологом Кэрол Маджио. Именно она впервые систематизировала и открыла для многих возможности лицевых мышц. Гимнастика от Кэрол Маджио при соблюдении правил и ежедневных занятиях, может сделать невозможное, даже с дряблой, стареющей кожей лица.

• 1. Что дает гимнастика для лица? В чем ее польза и особенность?
• 2. Гимнастика для лица от морщин. История возникновения гимнастики Кэрол Маджио
• 3. Важные советы от Кэрол Маджио
• 4. Упражнения из комплекса "Аэробика лица" для начинающих
• 5. Гимнастика Кэрол Маджио для мышц лица
• 5.1. Упражнение для увеличения глаз
• 5.2. Упражнение на укрепление нижних век
• 5.3. Упражнение на укорачивание носа
• 5.4. Упражнение на укрепление челюсти
• 5.5. Упражнение на укрепление шеи
• 5.6. Упражнение от двойного подбородка
• 5.7. Упражнение для предотвращение морщин на лбу и между бровями
• 6. Видео

Что дает гимнастика для лица? В чем ее польза и особенность?

Многие актеры, косметологи давно утверждают, что активная мимика лица со временем приводит к морщинам, а неправильный уход за кожей еще и к преждевременному старению. Лицевые мышцы, как и другие части тела нуждаются в постоянной тренировке. Благодаря интенсивным занятиям можно сохранить нужный тонус тканей, расположенных в области тренируемых зон. Именно за счет постоянных тренировок можно достичь разглаживания морщин, обновления кожных покровов, хорошего кровообращения в эпителии лица.

Проявления возрастных признаков можно заметить в таких факторах:

• дряблость тканей и мышц;
• обвислость кожи, появление морщин;
• усыхание мышечной массы;
• появление спазм, ущемление и укорачивание мышц;
• уменьшение подкожно слоя жира, нарушение потока кровообращения.

Многие из этих признаков являются характерными для женщин после сорока. Решить подобные проблемы можно благодаря правильно подобранному комплексу упражнений. Воздействие определенных групп мышц в отдельных участках лица может улучшить кровообращение, вывести шлаки и токсины с клеток эпителия, восстановить лимфоотоки, снять отечность.

Благодаря упражнениям происходит тонизация лицевых мышц, сглаживание морщин, изменение формы носа, губ, бровей. Благодаря снятию спазм с некоторых участков лица общее восприятие внешности может улучшиться. Так как спазмирование могло отражаться на общем восприятии внешности, то новые черты становятся мягче и нежнее.

История возникновения гимнастики Кэрол Маджио

В первой половине двадцатого века один из пластических хирургов заинтересовался природой мышц. Он заметил, что тренированное тело даже после сорока выглядит прекрасно, в таком организме не наблюдается дряблость кожи. Появление морщин заметно, только на руках и лице, так как мышцы в этих частях тела никто не тренировал.

Рейнхорд Бенц хирург, обративший внимание на зону лица, вывел теорию о гимнастике этого отдела, которая стала называться как фейсбилдинг. Но широкой популярности такое открытие не приобрело.

Спустя годы косметолог и психолог Кэрол Маджио стала последовательницей этого вида гимнастики. Ее пытливый ум и стремление к совершенству на основе созданной теории позволили дополнить и разработать совершенную систему, которая приобрела колоссальную популярность во всем мире. Настойчивость и упорство Кэролл сделали ее известной и знаменитой. К тому же в ее годы она своей внешностью подтверждает эффективность разработанного ею комплекса, который успешно держится на рынке косметологии уже двадцать пять лет.

Важные советы от Кэрол Маджио

Перед тем как приступить к выполнению созданного комплекса упражнений следует сначала прислушаться к советам, которые Кэрол дает для начинающих:

• Для выполнения всех упражнений нужно занимать правильную позу или исходное положение. Такой позой считается втянутый живот и напряженные мышцы на ягодицах и поверхности бедер. После такого напряжения помимо лица будет осуществлено прекрасное воздействие на общий тонус и объем бедер. Когда пройдут нескольких таких процедур, лишние объемы будут сокращаться.
• Концентрироваться нужно на группе мышц лица, которые активно участвуют в гимнастике.
• Необходимо помимо физического воздействия включать мысленное. Следует работать психологически со своими мышцами, направляя в них свой энергетический поток, внутренне ощущая их напряжение и соответственно, чувствуя, как они работают.
• Сделав упражнение необходимо перед началом нового расслаблять мышцы. Для того чтобы это получилось нужно сжать очень плотно губы и очень сильно дуть так чтобы они начинали вибрировать.
• От пятнадцати до двадцати минут в день выполнять упражнения вполне достаточно, чтобы достигнуть для хорошего результата через несколько месяцев.

Упражнения из комплекса «Аэробика лица» для начинающих

Кэрол в основе своего комплекса разработала три направления упражнений. Первый комплекс ориентирован на новичков, которые только начинают осваивать лицевую гимнастику. Второй вид создан для более опытных и практикующих первый курс. Этот комплекс состоит из девяти более усложненных упражнений. Третье направление гимнастики было создано для деловых и вечно занятых женщин и мужчин. Такая категория может уделять время для зарядки только по пути на работу, домой или на рабочем месте сидя в офисе.

Упражнения для начинающих можно легко освоить самостоятельно. В этот вид комплекса входят такие разновидности упражнений:

• для подтягивания, укрепления тканей шеи;
• подтягивание подбородка;
• уменьшение носа;
• укрепление, подтяжка век;
• избавление от темных кругов, мешков под глазами.

Для достижения значительных и видимых результатов необходимо каждые два дня делать выбранный для себя комплекс действий. Если в течение месяца или двух выполнять упражнения систематически, то результаты не заставят себя ждать.

Гимнастика Кэрол Маджио для мышц лица

В первые двенадцать дней, как говорит сама Кэрол от гимнастики не стоит ничего ожидать. Работать для достижения видимых результатов нужно регулярно и без остановки. Любой из комплексов упражнений, разработанных Маджио, состоит из нескольких блоков:

• Прорабатывает лобные мышцы. Благодаря этому методу поднимаются брови, корректируется их форма, исчезают мешки под глазами, разглаживаются морщины вокруг глаз.
• Действие упражнений на нос. Он становится более аккуратный короткий.
• Корректировка щек. Работая над мышцами щек, скул можно существенно убрать складки в области губ, носа. Сделать более упругими щеки и даже зрительно увеличить размеры губ.
• Развитие жевательных мышц. Воздействуя на эту область можно воссоздать эффект подтягивания кожи или лифтинг. За счет такого действия изменяется форма лица, убирается второй подбородок.
• На последнем этапе задействуют шейный отдел, работая с этой группой мышц.

Упражнение для увеличения глаз

Разработанные Кэрол упражнения зрительно делают глаза ярче и больше. Уходит припухлость и отечность под глазами, веки подтягиваются и становятся более упругими, пропадает дряблость.

Выполняют гимнастику таким образом:

• Слегка надавливают пальцами, желательно средними на участок между бровями, указательными – придавливают кожу глаз на внешних уголках.
• При этом положении необходимо смотреть вверх.
• Чередовать движение глаз, поднимая их наверх и прищуриваясь несколько раз, при этом веко нижнее следует подтягивать понемногу к верху.
• После чередования мышцы глаз расслабляют. Комплекс упражнения повторяют десять раз.
• Окончив последнее упражнение, следует завершить комплекс такими движениями: прищуриться, крепко прижать веки и считать в таком положении до сорока секунд.

Упражнение на укрепление нижних век

Этот комплекс борется с мешками под глазами, подтягивает и укрепляет структуру век.

Выполняют так:

• Как и в предыдущем упражнении, средние пальцы давят на нижние уголки глаз, указательными — придерживают внешние.
• Поднимают в этом положении глаза наверх, сочетая с прищуриванием, веко нижнее тянут наверх.
• В процессе веко следует держать открытым. После чередования на несколько минут делать расслабление.
• Всю процедуру повторяют по десять раз. На последнем этапе прищуриваются и замирают так, считая до сорока.

Упражнение на укорачивание носа

Корректировку носа, его форму и длину можно без хирургического вмешательства, просто тренирую нужные для этой области мышцы. Такой вид гимнастики уменьшает носик в объеме и длине, подтягивает форму губ.

Выполняют комплекс так:

• Принять положение для проведения процедур – живот втянут, бедра и ягодицы в напряжении.
• Кончик носа придерживают указательным пальцем. Оттягивают нижнюю губу, так чтобы кончик носа опустился. Необходимо ощущать кончик носа, толкающий палец.
• Через пару секунд расслабляют губу. Комплекс повторяют до тридцати пяти раз.

Упражнение на укрепление челюсти

Таким комплексом подтягивают и формируют четкую линию подбородка, выравнивают округлость лица, приводят в тонус дряблую, обвисшую кожу, восстанавливают форму щек.

Выполняют комплекс так:

• Принимают исходное положение тела. Лучше всего в сидячем положении.
• Открывают рот, а нижнюю губу закатывают внутрь за зубы нижнего ряда. Уголки рта стараются подтягивать к зубам заднего ряда, во внутреннюю сторону рта, при этом верхняя губа плотно приживается к зубам.
• На подбородок кладут указательный палец, чтобы создавать легкое давление. Черпающим движением необходимо открывать и закрывать челюсть.
• При каждом движении челюсти подбородок необходимо приподнимать на один сантиметр. Следует внимательно следить за своими ощущениями. Если упражнение выполняется правильно, то боковые мышцы должны подниматься.
• Запрокинув голову, так чтобы потолок смотрел в подбородок, челюсть замирает в движении и ведется счет до тридцати. Следует понимать, что основное движение челюсти делают за счет уголков рта, а не суставами.

Упражнение на укрепление шеи

Подтянув кожу шеи, сделав ее упругой можно скрыть свой возраст и попутно укрепить другие части лица и тела.

Выполняют процедуру так:

• В лежачем положении, но, не забывая о подтянутости мышц ягодичной области, сжимают ладонями выдающуюся часть шеи.
• Шею необходимо держать от пола на два сантиметра, так чтобы мышцы были в напряжении под ладонями. В положении лежа задерживаются на несколько секунд и опускают голову на пол. Немного отдыхают.
• Упражнение повторяют до тридцати раз.
• Другая разновидность этого упражнения выполняется на полу. Сначала лечь расслабится, потом поднять голову вместе с плечами и шеей на несколько сантиметров.
• В таком положении голову нужно поворачивать по сторонам до двадцати раз. Через несколько десятков раз можно расслабиться.

Упражнение от двойного подбородка

С помощью такой процедуры можно выровнять нижний контур лица, подтянуть и со временем полностью убрать двойной подбородок.

Выполняют процедуру так:

• Принимают сидячее или стоячее положение в соответствующей позе смыкают губы и растягивают их в улыбке, но не показывая зубы.
• Руку кладут на основание шеи, подтягивают, сопротивляющимся движением кожу вниз.
• В таком положении взгляд подымают в верх. Опрокидывают голову назад. Нужно почувствовать сильное напряжение мышц в подбородке и шеи.
• В таком положении делают паузу на несколько минут, задержавшись в таком положении. После возвращаются в исходное место.
• Всю процедуру повторяют до тридцати пяти раз. Для лучшего эффекта рекомендуют упражнение делать три раза в день.

Упражнение для предотвращение морщин на лбу и между бровями

Сократить мимические морщины, выровнять текстуру бровей и лба можно с помощью этого простого комплекса.

Выполняют процедуру так:

• указательные пальцы размещают параллельно бровям, и фиксируют их в таком положении. Брови поднимают вверх, придерживая пальцами;
• такими толчкообразными движениями следует делать процедуру до десяти раз;
• брови держат поднятыми и пальцами продолжают придерживать. Такие мини толчки делают до тех пор пока не появится ощущение жжения;
• после появления неприятного чувства фиксируют брови в поднятом положении, не отпуская пальцев, в таком положении считают до тридцати;
• после этого расслабляются, массируя дуги бровей.

Видео гимнастики для лица «360»

Видео: Гимнастика для лица

Видео: Гимнастика для лица

Видео: ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА КЕРОЛ МАДДЖИО Часть 2