Гимнастика от кэрол маджио

Все кто сталкивался с понятием гимнастики для лица, ассоциируют ее с известным косметологом, психологом Кэрол Маджио. Именно она впервые систематизировала и открыла для многих возможности лицевых мышц. Гимнастика от Кэрол Маджио при соблюдении правил и ежедневных занятиях, может сделать невозможное, даже с дряблой, стареющей кожей лица.

Оглавление

1. Что дает гимнастика для лица? В чем ее польза и особенность?
2. Гимнастика для лица от морщин. История возникновения гимнастики Кэрол Маджио
3. Важные советы от Кэрол Маджио
4. Упражнения из комплекса "Аэробика лица" для начинающих
5. Гимнастика Кэрол Маджио для мышц лица
5.1. Упражнение для увеличения глаз
5.2. Упражнение на укрепление нижних век
5.3. Упражнение на укорачивание носа
5.4. Упражнение на укрепление челюсти
5.5. Упражнение на укрепление шеи
5.6. Упражнение от двойного подбородка
5.7. Упражнение для предотвращение морщин на лбу и между бровями
6. Видео

Что дает гимнастика для лица? В чем ее польза и особенность?

Многие актеры, косметологи давно утверждают, что активная мимика лица со временем приводит к морщинам, а неправильный уход за кожей еще и к преждевременному старению. Лицевые мышцы, как и другие части тела нуждаются в постоянной тренировке. Благодаря интенсивным занятиям можно сохранить нужный тонус тканей, расположенных в области тренируемых зон. Именно за счет постоянных тренировок можно достичь разглаживания морщин, обновления кожных покровов, хорошего кровообращения в эпителии лица.

Проявления возрастных признаков можно заметить в таких факторах:

дряблость тканей и мышц;
обвислость кожи, появление морщин;
усыхание мышечной массы;
появление спазм, ущемление и укорачивание мышц;
уменьшение подкожно слоя жира, нарушение потока кровообращения.

Многие из этих признаков являются характерными для женщин после сорока. Решить подобные проблемы можно благодаря правильно подобранному комплексу упражнений. Воздействие определенных групп мышц в отдельных участках лица может улучшить кровообращение, вывести шлаки и токсины с клеток эпителия, восстановить лимфоотоки, снять отечность.

Благодаря упражнениям происходит тонизация лицевых мышц, сглаживание морщин, изменение формы носа, губ, бровей. Благодаря снятию спазм с некоторых участков лица общее восприятие внешности может улучшиться. Так как спазмирование могло отражаться на общем восприятии внешности, то новые черты становятся мягче и нежнее.

История возникновения гимнастики Кэрол Маджио

В первой половине двадцатого века один из пластических хирургов заинтересовался природой мышц. Он заметил, что тренированное тело даже после сорока выглядит прекрасно, в таком организме не наблюдается дряблость кожи. Появление морщин заметно, только на руках и лице, так как мышцы в этих частях тела никто не тренировал.

Рейнхорд Бенц хирург, обративший внимание на зону лица, вывел теорию о гимнастике этого отдела, которая стала называться как фейсбилдинг. Но широкой популярности такое открытие не приобрело.

Спустя годы косметолог и психолог Кэрол Маджио стала последовательницей этого вида гимнастики. Ее пытливый ум и стремление к совершенству на основе созданной теории позволили дополнить и разработать совершенную систему, которая приобрела колоссальную популярность во всем мире. Настойчивость и упорство Кэролл сделали ее известной и знаменитой. К тому же в ее годы она своей внешностью подтверждает эффективность разработанного ею комплекса, который успешно держится на рынке косметологии уже двадцать пять лет.

Важные советы от Кэрол Маджио

Перед тем как приступить к выполнению созданного комплекса упражнений следует сначала прислушаться к советам, которые Кэрол дает для начинающих:

Для выполнения всех упражнений нужно занимать правильную позу или исходное положение. Такой позой считается втянутый живот и напряженные мышцы на ягодицах и поверхности бедер. После такого напряжения помимо лица будет осуществлено прекрасное воздействие на общий тонус и объем бедер. Когда пройдут нескольких таких процедур, лишние объемы будут сокращаться.
Концентрироваться нужно на группе мышц лица, которые активно участвуют в гимнастике.
Необходимо помимо физического воздействия включать мысленное. Следует работать психологически со своими мышцами, направляя в них свой энергетический поток, внутренне ощущая их напряжение и соответственно, чувствуя, как они работают.
Сделав упражнение необходимо перед началом нового расслаблять мышцы. Для того чтобы это получилось нужно сжать очень плотно губы и очень сильно дуть так чтобы они начинали вибрировать.
От пятнадцати до двадцати минут в день выполнять упражнения вполне достаточно, чтобы достигнуть для хорошего результата через несколько месяцев.

Упражнения из комплекса «Аэробика лица» для начинающих

Кэрол в основе своего комплекса разработала три направления упражнений. Первый комплекс ориентирован на новичков, которые только начинают осваивать лицевую гимнастику. Второй вид создан для более опытных и практикующих первый курс. Этот комплекс состоит из девяти более усложненных упражнений. Третье направление гимнастики было создано для деловых и вечно занятых женщин и мужчин. Такая категория может уделять время для зарядки только по пути на работу, домой или на рабочем месте сидя в офисе.

Упражнения для начинающих можно легко освоить самостоятельно. В этот вид комплекса входят такие разновидности упражнений:

для подтягивания, укрепления тканей шеи;
подтягивание подбородка;
уменьшение носа;
укрепление, подтяжка век;
избавление от темных кругов, мешков под глазами.

В тему

Имейте ввиду, что можно быстро убрать мешки под глазами и другими действенными способами. Ведь лицо у женщины должно выглядеть красивым и здоровым 24 часа в сутки.

Для достижения значительных и видимых результатов необходимо каждые два дня делать выбранный для себя комплекс действий. Если в течение месяца или двух выполнять упражнения систематически, то результаты не заставят себя ждать.

Гимнастика Кэрол Маджио для мышц лица

В первые двенадцать дней, как говорит сама Кэрол от гимнастики не стоит ничего ожидать. Работать для достижения видимых результатов нужно регулярно и без остановки. Любой из комплексов упражнений, разработанных Маджио, состоит из нескольких блоков:

Прорабатывает лобные мышцы. Благодаря этому методу поднимаются брови, корректируется их форма, исчезают мешки под глазами, разглаживаются морщины вокруг глаз.
Действие упражнений на нос. Он становится более аккуратный короткий.
Корректировка щек. Работая над мышцами щек, скул можно существенно убрать складки в области губ, носа. Сделать более упругими щеки и даже зрительно увеличить размеры губ.
Развитие жевательных мышц. Воздействуя на эту область можно воссоздать эффект подтягивания кожи или лифтинг. За счет такого действия изменяется форма лица, убирается второй подбородок.
На последнем этапе задействуют шейный отдел, работая с этой группой мышц.

Упражнение для увеличения глаз

Разработанные Кэрол упражнения зрительно делают глаза ярче и больше. Уходит припухлость и отечность под глазами, веки подтягиваются и становятся более упругими, пропадает дряблость.

Выполняют гимнастику таким образом:

Слегка надавливают пальцами, желательно средними на участок между бровями, указательными – придавливают кожу глаз на внешних уголках.
При этом положении необходимо смотреть вверх.
Чередовать движение глаз, поднимая их наверх и прищуриваясь несколько раз, при этом веко нижнее следует подтягивать понемногу к верху.
После чередования мышцы глаз расслабляют. Комплекс упражнения повторяют десять раз.
Окончив последнее упражнение, следует завершить комплекс такими движениями: прищуриться, крепко прижать веки и считать в таком положении до сорока секунд.

Упражнение на укрепление нижних век

Этот комплекс борется с мешками под глазами, подтягивает и укрепляет структуру век.

Выполняют так:

Как и в предыдущем упражнении, средние пальцы давят на нижние уголки глаз, указательными — придерживают внешние.
Поднимают в этом положении глаза наверх, сочетая с прищуриванием, веко нижнее тянут наверх.
В процессе веко следует держать открытым. После чередования на несколько минут делать расслабление.
Всю процедуру повторяют по десять раз. На последнем этапе прищуриваются и замирают так, считая до сорока.

Упражнение на укорачивание носа

Корректировку носа, его форму и длину можно без хирургического вмешательства, просто тренирую нужные для этой области мышцы. Такой вид гимнастики уменьшает носик в объеме и длине, подтягивает форму губ.

Выполняют комплекс так:

Принять положение для проведения процедур – живот втянут, бедра и ягодицы в напряжении.
Кончик носа придерживают указательным пальцем. Оттягивают нижнюю губу, так чтобы кончик носа опустился. Необходимо ощущать кончик носа, толкающий палец.
Через пару секунд расслабляют губу. Комплекс повторяют до тридцати пяти раз.

Упражнение на укрепление челюсти

Таким комплексом подтягивают и формируют четкую линию подбородка, выравнивают округлость лица, приводят в тонус дряблую, обвисшую кожу, восстанавливают форму щек.

Выполняют комплекс так:

Принимают исходное положение тела. Лучше всего в сидячем положении.
Открывают рот, а нижнюю губу закатывают внутрь за зубы нижнего ряда. Уголки рта стараются подтягивать к зубам заднего ряда, во внутреннюю сторону рта, при этом верхняя губа плотно приживается к зубам.
На подбородок кладут указательный палец, чтобы создавать легкое давление. Черпающим движением необходимо открывать и закрывать челюсть.
При каждом движении челюсти подбородок необходимо приподнимать на один сантиметр. Следует внимательно следить за своими ощущениями. Если упражнение выполняется правильно, то боковые мышцы должны подниматься.
Запрокинув голову, так чтобы потолок смотрел в подбородок, челюсть замирает в движении и ведется счет до тридцати. Следует понимать, что основное движение челюсти делают за счет уголков рта, а не суставами.

Упражнение на укрепление шеи

Подтянув кожу шеи, сделав ее упругой можно скрыть свой возраст и попутно укрепить другие части лица и тела.

Выполняют процедуру так:

В лежачем положении, но, не забывая о подтянутости мышц ягодичной области, сжимают ладонями выдающуюся часть шеи.
Шею необходимо держать от пола на два сантиметра, так чтобы мышцы были в напряжении под ладонями. В положении лежа задерживаются на несколько секунд и опускают голову на пол. Немного отдыхают.
Упражнение повторяют до тридцати раз.
Другая разновидность этого упражнения выполняется на полу. Сначала лечь расслабится, потом поднять голову вместе с плечами и шеей на несколько сантиметров.
В таком положении голову нужно поворачивать по сторонам до двадцати раз. Через несколько десятков раз можно расслабиться.

Упражнение от двойного подбородка

С помощью такой процедуры можно выровнять нижний контур лица, подтянуть и со временем полностью убрать двойной подбородок.

Выполняют процедуру так:

Принимают сидячее или стоячее положение в соответствующей позе смыкают губы и растягивают их в улыбке, но не показывая зубы.
Руку кладут на основание шеи, подтягивают, сопротивляющимся движением кожу вниз.
В таком положении взгляд подымают в верх. Опрокидывают голову назад. Нужно почувствовать сильное напряжение мышц в подбородке и шеи.
В таком положении делают паузу на несколько минут, задержавшись в таком положении. После возвращаются в исходное место.
Всю процедуру повторяют до тридцати пяти раз. Для лучшего эффекта рекомендуют упражнение делать три раза в день.

В тему

Как быстро избавиться от второго подбородка

Также можно совместить эти упражнения с другими методами борьбы, которые помогут быстро убрать второй подбородок, сделав вас привлекательнее.

Упражнение для предотвращение морщин на лбу и между бровями

Сократить мимические морщины, выровнять текстуру бровей и лба можно с помощью этого простого комплекса.

Выполняют процедуру так:

указательные пальцы размещают параллельно бровям, и фиксируют их в таком положении. Брови поднимают вверх, придерживая пальцами;
такими толчкообразными движениями следует делать процедуру до десяти раз;
брови держат поднятыми и пальцами продолжают придерживать. Такие мини толчки делают до тех пор пока не появится ощущение жжения;
после появления неприятного чувства фиксируют брови в поднятом положении, не отпуская пальцев, в таком положении считают до тридцати;
после этого расслабляются, массируя дуги бровей.