Мясная диета для похудения: меню и отзывы
Всем известно, какую роль играют белки в механизме функционировании человеческого организма? Важную. И белковые диеты именно поэтому популярны: вроде, худеешь и одновременно – наедаешься. Но выдержать ее с легкостью могут только большие любительницы мяса.
Продолжительность – 10 дней. Больше – категорически запрещено. Всем категориям граждан и гражданок, независимо от наличия или отсутствия заболеваний, возраста, веса. Постоянная нехватка углеводов более 10 дней чревата ухудшением памяти, рассеиванием внимания, замедлением всех мыслительных процессов. Это вам не шутки. И, «отсидев» благополучно положенные десять дней, и потеряв положенные пять кило, забываем об этой диете на ближайший год.
Существует перечень продуктов, которые под запретом. Все они, естественно – источники углеводов:
- сахар,
- хлеб и все мучное,
- крупы,
- фрукты,
- все молочное,
- кукуруза,
- картофель,
- морковь,
- соки,
- алкоголь.
Главным составляющим является мясо. Не свинина жирная, конечно (все-таки, диета, хотя и мясная):
- кролик,
- курица,
- индейка,
- нежирная говядина,
- телятина.
Готовим мясо на пару или отвариваем. И стараемся минимально добавлять специи, чтобы не возбуждать чрезмерный аппетит.
С мясом кушаем овощи, не содержащие много крахмала:
- томаты,
- огурцы,
- сладкий перец,
- капуста (всякая).
«Хрустим» овощами «вживую», или делаем салат с лимонным соком и маслом (оливковым).
Вместо мяса также годится любая нежирная рыба и яйца.
В качестве замены мясу два дня (но не подряд), можно устраивать сырные дни.
Можно раз в день (не больше) выпить чашку кофе и неограниченно – зеленый чай.
Если хочется сладкого… потерпите. Не терпится? Можете съесть маленькое яблоко (с зеленой кожицей). Но лучше воздержаться от фруктов вообще.
Особенности
- Что не более десяти дней, – уяснили.
- Пищу принимаем часто (до 6 раз) и маленькими «дозами».
- Соль заменяем лимоном и зеленью.
- Пить любые напитки (чай, кофе, минералку) можно после еды через 30 минут.
- Последняя еда – до 20.00.
- За сутки необходимо съесть 500 г мяса (это может быть также рыба, яйца или сыр). Максимум. Если вам достаточно 350-400 г – прекрасно, обходитесь этим.
- Количество овощей по объему должно быть равным количеству мяса (не больше).
- Следовать правилам нужно неукоснительно. Вплоть до того, что если было нарушение, лучше диету вообще прекратить и позднее попробовать какую-то другую.
Преимущества
- Организм не «голодает».
- Вы не испытываете стресс.
- По окончании диеты нет желания «сорваться».
- Избыток белка улучшает состояние кожи и «подтягивает» мускулы.
Недостатки
- Нехватка углеводов может вызвать головную боль, сонливость, утомляемость.
- Настроение ваше на протяжении диеты будет не самым лучшим.
- Мясо переваривается долго и тяжело, что может привести к несварениям.
- Недостаток фруктов и овощей может обернуться запорами. Для профилактики запоров хорошо на ночь пить настой сенны или крушины.
- Особо чувствительный организм может получить даже дисбактериоз и нарушения работы ЖКТ надолго после диеты.
Противопоказания:
- болезни почек (строго противопоказано);
- хронические заболевания в острой форме;
- юный возраст;
- пожилой возраст;
- беременность и кормление.
Примерное меню
1-й прием
- 1 яйцо,
- огурец/помидор,
- кофе.
2-й прием
- 100 г мяса,
- салат,
- чай.
3-й прием
- 150 г мяса/рыбы,
- салат,
- чай.
4-й прием
- 100 г сыра,
- чай.
5-й прием
- 100 г мяса/рыбы,
- салат,
- чай.
Отзывы о мясной диете
***
Кушать нет желания совсем. Иногда даже готова пропустить «кормление», потому что понимаю – еще не переварилось до конца предыдущее. Даже не замечаю каких-либо ограничений. Единственное – сладкого иногда хочется безумно. И фруктов. Сбрасываю (занимаюсь фитнесом) – 6-6,5 кило.
***
Мне она не пошла. Я привыкла кушать много фруктов – без них не мыслю своего существования. На четвертый день стала кружиться голова, изжога появилась, усталость и слабость. Я еще день продержалась и бросила. Правда, минус три кило. Но повторять не хочу – есть масса фруктовых диет, не менее эффективных.
