Французская диета на 14 дней – меню
Француженки всегда выделялись своим стройным и привлекательным видом, поэтому многие женщины хотели знать их секреты. Многим известно примерное меню французской диеты Дюкана, но это не единственная методика похудения, предложенная диетологами этой страны. Предлагаем обратить внимание на малоуглеводную диету, рассчитанную на две недели. При соблюдении всех правил можно потерять 5-10 кг.
Французская диета на 14 дней
Чтобы достичь результатов, необходимо строго придерживаться существующего меню, любые изменения могут стать причиной того, что килограммы не будут уходить.
Принципы французской диеты на 14 дней:
- Перед каждым приемом пищи, а именно за полчаса рекомендуется выпивать 1 ст. воды, в который можно добавить лимонный сок.
- Из меню французской диеты следует исключить соль, сахар, алкогольные напитки и выпечку. Чтобы не сорваться с диеты, разрешается побаловать себя маленьким кусочком черного шоколада.
- Пищу следует пережевывать медленно, отрезая маленькие кусочки от порции. Благодаря этому человек раньше почувствует насыщение, а значит, ему не придется есть больше.
- Последний прием пищи должен быть не позже семи вечера.
- После окончания отведенного срока, важно выходить из диеты постепенно, а лучше и вовсе перейти на правильное питание.
- Повторять диету стоит не раньше, чем через полгода.
Меню французской диеты на 14 дней
День №1 и 8:
- утро: чашка кофе без сахара;
- обед: салат, который включает пару вареных яиц, помидор и листики салата;
- вечер: 100 г диетического красного мяса и салатные листья.
День №2 и 9:
- утро: тост из ржаного хлеба и кофе;
- обед: 100 г отварного диетического красного мяса;
- вечер: 100 г качественной колбасы и салатные листья.
День №3 и 10:
- утро: как и в предыдущий день;
- обед: помидор, морковь с маслом и цитрус;
- вечер: 100 г качественной колбасы, салатные листья и пару вареных яиц.
День №4 и 11:
- утром меню то же;
- обед: 100 г сыра твердых сортов, морковь и отварное яйцо;
- вечер: 1 ст. нежирного кефира и фрукты.
День №5 и 12:
- утро: морковка и лимонный сок;
- обед: 100 г качественной колбасы и цитрус;
- вечер: 100 г диетического красного мяса.
День №6 и 13:
- завтрак: кофе;
- обед: 100 г филе и салатные листья;
- вечер меню то же.
День №7 и 14:
- утро: зеленый чай без добавок;
- обед: 100 г диетического красного мяса и цитрус;
- вечер: 100 г качественной колбасы.
Для достижения хороших результатов, рекомендуется соединять диеты с регулярными физическими нагрузками. Для тренировок выберите любое подходящее направление.
