Мясная диета

Мясная диета придется по вкусу всем любителям мясных продуктов, которые независимы от употребления сладкого, поскольку эта диета очень строго исключает простые углеводы. Весь рацион строится на повышенном количестве белка, отчего организм в качестве основного источника энергии начинает использовать не пищу, а жировые отложения, которые были накоплены ранее. Диета является строгой: если вы хотя бы один раз нарушили ее принципы, можно смело начинать все заново.

Мясная диета для похудения

Диета рассчитана на 10 дней, в течение которых нужно не забывать ежедневно выпивать хотя бы 1,5-литровую бутылку воды и строго соблюдать все предложенные правила. Эта диета идеальна для осени, когда в продаже имеется большое разнообразие овощей. Они нужны для того, чтобы создать правильный баланс и не мучить организм отсутствием клетчатки.

Правильнее называть эту диету мясо-овощной, поскольку рацион будет состоять только из этих продуктов. Итак, что же можно употреблять?

нежирное мясо, птица: отварная или запеченная говядина, телятина, курица без кожицы, индейка;
рыба нежирных сортов, запеченная в духовке с лимоном, отварная рыба;
свежие овощи: томаты, капуста, огурцы, листовой салат, зелень, лук, болгарский перец;
запеченные или отварные овощи: болгарский перец, баклажан, томат, кабачки, патиссоны, брокколи, цветная и брюссельская капуста;
яйца – вареные или жареные с небольшим количеством масла;
ограниченно: мясопродукты (колбаса, сосиски и т.д.).

Чем меньше вы употребляете мясопродуктов, тем больше будет эффект похудения: в них много жиров, а похудение идет за счет ограничения углеводов и жиров. В строгом варианте диеты они и вовсе запрещены. Если вы их все же едите, старайтесь делать это в первой половине дня, чтобы за активное время успеть израсходовать калории.

Диета для любителей мяса предполагает дробное питание – порции должны быть небольшими, а кушать нужно 4-6 раз в день. Примерное меню мясной диеты на день будет выглядеть так:

Завтрак: пара яиц и салат из свежих овощей.
Второй завтрак: чай зеленый без сахара, порция салата из овощей.
Обед: отварная говядина/запеченная курица/шашлык из индейки + овощной гарнир.
Полдник: запеченные со специями овощи (или приготовленные в аэрогриле).
Ужин: запеченная говядина/курица-гриль без кожицы/запеченная рыба + овощной гарнир.

Диета, включающая овощи и мясо, переносится людьми достаточно хорошо. Не забывайте о том, что вы не можете прибавить даже крошечного кусочка хлеба! Если вы будете использовать только вареное мясо, диета может дать больший результат.

Аналогичным способом можно устраивать диету на курином мясе: лучше всего использовать только грудки, которые можно отваривать, запекать в рукаве, жарить на аэрогриле. Мясо индейки для диеты также подходит самым лучшим образом.

Мясная диета: список запрещенных продуктов

Несмотря на то, что абсолютно все разрешенные продукты прописаны в предыдущем меню, некоторые люди все же любят ориентироваться на списки запрещенных блюд. Итак, вы испортите всю диету и значительно снизите результат, если во время 10-дневной мясной диеты позволите себе что-то из следующего списка:

чай или кофе с сахаром, любые сладкие напитки: соки, компоты, газировку, какао. Можно только чай без сахара и воду;
любые крупы, макароны;
все виды мучных изделий без исключения (хлеб, торты, выпечка и т.д.);
фрукты;
алкоголь;
картофель, морковь и кукуруза.

Лучше всего вовсе убрать эти продукты из дома, чтобы они лишний раз не попадались на глаза. На самом деле, особого голода вы ощущать не будете в любом случае.