Кабачковая диета: меню и отзывы
Используя для похудения кабачковое меню, можно сбросить неограниченное количество веса. Причем, временных границ строгих диета не предполагает. Можно «сидеть» неделю, месяц – сколько выдержите и на сколько желаете похудеть.
«Плюсы»
- Главным преимуществом можно назвать «эффект пропорциональности». Чем больше кабачков кушаем, тем больше лишнего сбрасываем. Это правда, ограничивать себя нет необходимости.
- Другое немаловажное достоинство этого овоща – неоспоримая и доказанная польза для здоровья. Улучшение сердечной деятельности, повышение иммунитета, увеличение работоспособности и поднятие жизненного тонуса – все это способны «сотворить» обыкновенные кабачки. В них много калия и магния, достаточно железа, присутствуют витамины В1 и В3, в избытке витамина С, есть белок и каротин. Немного сахара, содержащегося в кабачках, не только не вредит организму, но и необходимо для баланса организма.
- Еще приятная новость – кабачки выводят избыток жидкости, чем помогают бороться с целлюлитом.
5 правил кабачковой диеты
Как и во всякой диете, в кабачковой есть свои правила. Причем, соблюдать их желательно неукоснительно – тогда и эффект будет ощутимым.
- Использовать для диеты нужно зрелые, крупные, темно-зеленые кабачки.
- Нельзя очищать кабачки – все блюда готовим из неочищенных овощей, поскольку в кожуре находится большинство витаминов и микроэлементов.
- Параллельно с кабачками едим другие овощи. Это касается также фруктов.
- Обязательно включать в меню во время кабачковой диеты белковую пищу – рыбу, мясо птицы.
- Сахарсодержащие продукты полностью исключаем, кондитерские и мучные изыски – тоже, о копченостях и колбасах забываем напрочь и не употребляем алкоголь.
Меню
Меню довольно разнообразное. Мы предлагаем три варианта рациона, из которых можно выбрать наиболее приглянувшиеся, либо чередовать их.
1 вариант
На завтрак: Смесь тушеных овощей: 250 г кабачков и 150 г баклажанов, моркови и лука. Плюс травяной чай.
На ланч: Стаканчик сока (апельсин/грейпфрут), плюс зеленое яблоко (с кожурой и семечками).
На обед: Кабачки запеченные – четверть кило. Плюс 50 г любого диетического мяса (курица). Несколько абрикосов или слив. Травяной чай.
На полдник: 250 г запеченных кабачков, салатик из сырых овощей (морковь/капуста) – 150 г. Стаканчик воды.
На ужин: Курага, чернослив (8-10 штук) и чашка чая.
2 вариант
На завтрак: Салат фрукты-овощи (капуста/яблоки, морковь/яблоки) – 150 г. Чай.
На ланч: Запекаем 300 г кабачков и запиваем стаканом томатного сока (можно свежеприготовленного).
На обед: Запекаем четверть килограмма кабачков и подаем к ним 200 г отварной (или тушенной) рыбки. На десерт съедаем 2-3 штучки киви. Запиваем чаем из трав.
На полдник: Съедаем 100 г изюма, запивая чистой водой (или соком апельсина), и яблоко.
На ужин: Тушим 200 г кабачков и 150 г других овощей. Запиваем чаем.
3 вариант
На завтрак: Фруктовый салат (чем больше сортов фруктов, тем лучше). Чай.
На ланч: Суп из кабачков с тыквой. Половинка грейпфрута.
На обед: Кабачки на гриле (250 г) с курицей (или рыбой) на гриле – 150 г. Грейпфрутовый или апельсиновый свежеприготовленный сок.
На полдник: Икра из кабачков с баклажанами. Половинка грейпфрута.
На ужин: Кабачки с морковочкой и лучком – потушить. Зелень. Чай.
Можно три дня питаться так, затем повторять. Можно несколько дней кушать по одному варианту, затем переходить к другому. Главное – придерживаться пятиразового приема пищи. Физические нагрузки любой сложности и интенсивности – возможны.
«Минусы»
Противопоказана кабачковая диета только людям с заболеваниями почек, поскольку работа почек, из-за высокого содержания в кабачках калия, может быть затруднена.
Еще важно. Можете «сидеть» на кабачках несколько месяцев, но повторить диету можно лишь через год.
Отзывы о кабачковой диете
***
Когда я начинаю эту диету – обожает вся моя семья. Им я готовлю другие блюда – пироги с кабачками, оладьи, бабки. А себя балую, в основном, тушеными и запеченными кабачками. Диета легкая. Худеется легко – никакого напряжения и никаких мук голода. Да и кабачков на даче – полно, еще и экономия семейного бюджета. Я не стремлюсь к потере большого веса – около пяти кило за две недели для меня достаточно. Зато стабильно и к середине лета я всегда в форме.
***
Очень полезная диета, моя самая любимая. Я весь месяц отпуска провожу на даче и питаюсь кабачками. К августу стабильно минус 8-9 кило. Сытно и вкусно. Много фруктов и других овощей – не только кабачки. Мясо, рыба. Да и из кабачков можно приготовить несметное количество диетических блюд. А по праздникам мы всей семьей едим курицу, рыбу, кабачки и баклажаны на решетке на открытом огне. Вкуснотища! Всем рекомендую.
