Арбузная диета - польза и вред

Осень – прекрасное время для тех, кто хочет быстро сбросить несколько килограмм. Сочные и вкусные арбузы могут стать прекрасной основой для эффективной диеты, которая позволит сбросить лишний вес без особого труда. Однако, арбузная диета может принести и пользу, и вред. Поэтому, до того как начать ее соблюдать, ознакомьтесь с противопоказаниями.

Эффективна ли арбузная диета?

Любое ограничение питания приведет в потере лишних килограмм. Поэтому, можно сказать, что любая диета эффективна. Однако, важно не только соблюдать все правила, которые расписаны в плане питания, но и соблюдать меры предосторожности. Например, для почек арбузная диета может быть опасна. Если у человека имеются заболевание мочеполовой системы, использовать такой план питания нельзя, ровно, как и тем людям, у которых есть сахарный диабет. Других ограничений и противопоказаний эта диета не имеет.

Во время соблюдения этой диеты, в течение 5 дней необходимо каждые 2-3 часа съедать не менее 100-150 г этой ягоды. Разрешается употреблять воду, чай и кофе. Более легкий вариант такого питания – это в течение 4-5 дней употреблять в пищу 300-350 г арбуза и не более 200 г обезжиренного кефира.

Можно ли похудеть на арбузной диете?

Потеря веса при соблюдении такого плана питания будет весьма значительной, если человек правильно выйдет из диеты. Если не принять меры и по окончании 5 дней начать кушать все подряд, килограммы быстро вернутся обратно.

Выход из арбузной диеты длиться около 10 суток. В это время нельзя употреблять жирную пищу и превышать 1200 ккал. Специалисты рекомендуют есть в этот период овсянку на воде, овощи, приготовленные на пару, и только через 2-3 дня начинать включать в рацион нежирную рыбу и белое мясо. По окончании этого времени, можно вернуться к обычному питанию. Однако, если вы хотите удержать достигнутый результат, следует все же ограничить употребление сладостей и жиров.

Польза арбузной диеты

Основная польза таких разгрузочных дней состоит не только в потере лишнего веса. Арбуз – водянистая ягода, которая насытит организм не только жидкостью, но и витаминами. Пектиновые вещества позволят избавиться от токсинов, наладят работу желудочно-кишечного тракта.

Врачи рекомендуют периодически устраивать разгрузочные дни, в которые в пищу употребляется только арбуз. Это полезно даже для тех людей, которые не имеют проблем с лишним весом.