Читтинг - что это?
Раньше мы слышали и думали только о разгрузочных днях, которые, по мнению преобладающего большинства худеющих должны привести к блаженной потере веса и «очищению» организма от всего мусора (почему мы считаем себя настолько грязными - тайна). А вот теперь в моду входит новое понятие для любителей худеть – были разгрузки, теперь есть и загрузки.
Вы будете себя обкармливать, сдобрять, в общем, если без высокопарных фраз – по-простому это называется «обжорство». А по-английски это значит - читтинг, что в переводе выглядит, как «обман, жульничество». Иными словами, раньше мы обманывали свой организм с помощью голодовок, теперь с помощью обкармливания.
Суть читтинг-похудения
Не удивительно, что похудение по читтинг методу набирает обороты и «постоянных клиентов». Улучшить себе настроение в критический момент диеты не прочь никто. А читтинг как раз и позволяет есть любимые и запретные продукты без ограничений.
Если смотреть глубже всего этого восторга с разрешенными «запретными» продуктами, читтинг действует против эффекта плато. Сейчас мы попытаемся объяснить, что это и как происходит сама хитросплетенная процедура.
Вы сели на диету. В первый день потеряли уже полкило и теперь, полны энтузиазма. Далее следует второй, третий день успеха и вес уже почти идеален. Но в какой-то момент, стрелка весов перестала вас радовать – она либо не движется в сторону совершенства, либо еще и показывает привес. Поэтому, вы берете себя в руки и едите уже не раз в день, а раз в два дня, а ко всему прочему еще и ужесточаете тренировочный план. Но весы стоят на своем.
Через пару дней мучений, организм все-таки вынудит вас поесть – но есть вы будете уже не просто, чтобы покормить себя, а перейдете на масштабы всего холодильника и даже близлежащих продуктовых магазинов. Организм победил – он не умер с голоду.
Именно это и называется эффект плато. Сначала все отлично – организм восполняет свои потребности, расщепляя жиры, как раз то, что вам надо. Но есть критический запас жира, который он боится трогать. Тут и начинается истерика.
Что такое читтинг с точки зрения вашего организма – это сигнал, что голод отменен, значит можно расслабиться и пустить все на самотек. Однако, если читтинг перепутать с настоящим жором, организм сойдет с ума от такого количества питательных веществ и начнет активно запасать жиры.
Как часто устраивать читтинг?
О том, как часто устраивать читтинг много спорят. Некоторые считают, что 1-2 дней в рамках недельной диеты (где-то посерединке) вполне достаточно. Иные предпочитают «читтить» все 4-5 дней, но так можно вообще забыть о том, что вы, собственно, на диете.
Главное условие успешного читтинга – это план. Еще до диеты вы планируете, что начнете читтить после третьего дня диеты и прокормитесь так, допустим, один день. Таким образом, читтинг поможет вам психологически пережить первые три дня недели, а оставшиеся позади, пройдут 
на воспоминаниях о разрешенных вредностях.
Нельзя оставлять читтинг на произвол судьбы, то есть, на волю сиюминутных желаний. Так, конечно, вы посчитаете, что вам «полезно» есть булочки с тортом и сегодня, и послезавтра, и, вообще, почаще.
Даже без диеты, можно и, наверное, нужно устраивать читтинг раз в неделю. Это допускается, если вы следите за своим питанием и действительно отказываете себе в любимых вкусностях. Постоянно что-то себе запрещая, мы наносим огромный ущерб своей психике. Ваш мозг должен знать, что «нельзя» касается только сегодня, а не вообще всей жизни, тогда и перенести запрет будет проще.
Не забывайте, чем короче ваш читтинг, тем больше запретных продуктов разрешается съесть, и, наоборот.
