Диета «блюдечко»
Мало кто задумывается о том, что доедать порцию, когда голод уже утолен – вредно. Нас с детства приучали к тому, чтобы ничего не оставлять на тарелке – мол, всю силу свою оставишь. Многие продолжают питаться по тем же принципам и во взрослой жизни, не задумываясь о последствиях переедания. Именно для того, чтобы облегчить борьбу с неправильными пищевыми привычками и была разработана удобная и простая диета «блюдечко». Ее используют многие звезды шоу-бизнеса, в числе которых можно отметить Джулию Робертс, Ксению Собчак, Лайму Вайкуле, Анжелику Варум и Наталью Королёву.
Вред переедания
Задумывались ли вы о том, чем оборачивается для вас переедание? Чувство тяжести в желудке после излишне плотного обеда или ужина – это не просто временное явление, это сигнал о том, что вы растягиваете стенки желудка.
Для того чтобы добиться такого нежелательного эффекта, не обязательно слишком много есть – иногда достаточно просто после каждого приема пищи пить чай со сладким или просто выпивать большие объемы жидкости в ближайший час после еды.
Известно, что мозг подает сигнал сытости только тогда, когда желудок заполняется – но чем больше у вас желудок, тем больше его придется заполнять! Это ведет к тому, что ваши порции увеличиваются, при переедании желудок растягивает все больше и больше, и организм не успевает растратить полученную с пищей энергию – в результате чего стремительно увеличивается вес. Жировые отложения – это не что иное, как неизрасходованная энергия, запасенная на голодные времена.
Причины переедания могут быть различными – неправильные пищевые привычки, вкусная пища, которой хочется неумеренно наслаждаться, большие яркие тарелки в доме. Однако все это поможет устранить диета «блюдечко».
Суть диеты «блюдечко»
Эта диета очень проста – нужно взять обычное чайное блюдце, которое будет меркой вашей еды. Ровно столько, сколько на него войдет (разумеется, без горки), вы и можете скушать. В случае с супом в качестве мерки подойдет обычный стакан. Самый радостный момент заключается в том, что кушать можно все, что угодно – главное, ограниченно по объему. Приемов пищи в день должно быть минимум четыре.
Первые несколько дней, вероятнее всего, вам будет сложно перестроиться на новую систему. Однако пройдет немного времени, буквально 3-4 дня, и вы привыкнете к такому питанию. Диетологи отмечают, что обычно человек съедает в 1,5-2 раза больше еды, чем следовало бы, и добивает свое состояние переедания неизменным чаем или жидкостью после еды. Борьба с такими привычками позволяет не только нормализовать вес, но и без труда поддерживать его.
Диета «блюдечко»: преимущества
На фоне остальных диет данная система обладает массой преимуществ и очень удобна в использовании. Отметим главные ее достоинства:
- весы для взвешивания еды и вообще понятие взвешивания продуктов вас не волнует, поскольку вам не нужно высчитывать и записывать калорийность- важен объем, но его за вас определяет блюдечко;
- всего пара-тройка недель такого питания ведет к полной смене нездоровых пищевых привычек на здоровые, отпадает склонность к перееданию;
- похудеть на этой системе можно легко, поскольку не приходится страдать из-за отказа от любимых блюд;
- срыв на такой диете практически невозможен, ведь вы ни в чем себе не отказываете (разве
что только самые безвольные умудрятся нарушить что-то в такой лояльной системе); - вы практически не меняете привычный рацион, и организм не испытывает стресса.
Самое главное – вам не приходится совершать над собой никакого насилия, и вы легко привыкаете к такому правильному питанию. Если вы выполняете все предписания, то уже за первую неделю может уйти 3-5 кг лишнего веса. Однако если вы накладываете пищу с горкой или едите исключительно торты и пирожные – это не имеет ничего общего с системой «блюдечко», и снизить вес так эффективно вы не сможете.
