Диета на 2 месяца
По мнению диетологов, самыми безопасными для организма и наиболее эффективными являются длительные диеты. Хотя при таком способе питания килограммы будут исчезать медленно, зато есть больше шансов, что они не возвратятся назад. Уменьшение веса в таком случае будет происходить не благодаря выведению лишней жидкости, а по причине расщепления жира.
В число длительных диет входит диета на 2 месяца. Преимуществом такого способа питания является то, что килограммы уходят без ущерба для здоровья: ногти и волосы остаются здоровыми, кожа не обвисает. К тому же за это время формируется стойкая привычка не переедать и жить без сладкого.
Похудение за 2 месяца может составить до 20 килограммов. Точная цифра будет зависеть от количества лишнего веса, правильности соблюдения рекомендаций и наличия физической нагрузки.
Меню диеты на 2 месяца
Во время длительной диеты в питании следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Питание должно быть дробным: 5-6 раз в день небольшими порциями.
- Необходимо пить много чистой воды. Запрещены такие жидкости, как сладкие соки и напитки, крепкий чай, алкогольные напитки.
- В период времени с 6 до 12 часов можно употреблять только молочные продукты: сыр, творог и сметана пониженной жирности, натуральные йогурты и кефир.
- В период времени с 12 до 15 часов следует употреблять исключительно постное мясо: кролика, филе индейки и цыпленка. Мясо можно запекать в духовке, готовить на пару, варить. В это же время можно позволить себе добавить к мясу зелень и немного лука или моркови.
- С 15 до 18 часов можно употреблять рыбу. Рекомендуется есть треску, приготовленную на пару, хек, иногда соленую семгу и форель.
- После 18 часов можно употреблять любые сырые овощи или фрукты. Овощной салат можно заправлять оливковым маслом.
Диета на 2 месяца является достаточно эффективной, однако для того, чтобы продержаться столько времени, потребуется воля и сильное желание похудеть.
