Диета сибарит
Сибарит – диета Елены Стояновой, которая позволяет худеть легко и играючи, не отказывая себе во всем подряд. Главное, что дает такая диета – это плавная замена вредных продуктов на полезные, что в результате не может не дать позитивного результат. Более того, в ходе диеты мягко снижается общая калорийность рациона, отчего похудение проходит естественным путем. А если вы не откажетесь от такой важной и значимой части этой диеты, как физические нагрузки, то результаты удивят вас. Диета занимает от 6 недель до 6 месяцев – до тех пор, пока вы не придете к желаемому результату.
Программа питания Сибарит для похудения
Автор диеты предложила рацион, которого следует придерживаться для достижения оптимальных результатов. Система питания Сибарит выглядит так:
- Завтрак: порция коктейля, стакан чая или кофе (без сливок, молока и сахара).
- Второй завтрак: порция любой каши на воде из натуральной крупы (коричневый рис, гречка, нут, пшено). Порция должна быть не более 200 граммов (стакан каши).
- За 20-30 минут до обеда примите полпорции коктейля, чтобы снизить аппетит.
- Обед: небольшая порция курицы, мяса или рыбы на пару или в отварном виде- большая порция салата из свежих овощей с оливковым маслом.
- Ужин: порция коктейля.
- За час до сна: чашка какао на воде без сахара.
Не забывайте – именно от ваших усилий зависит, насколько богатым будет ваш рацион. Не останавливайтесь на одном виде фруктов в коктейле, постарайтесь обеспечить себе максимально разнообразие. Рецепт его вы найдете ниже.
Коктейль «Сибарит»
Коктейль «Сибарит» Елены Стояновой представляет собой протеиново-углеводную смесь, которая отлично подходит для замены приемов пищи. Его легко приготовить дома, своими руками, причем из простых и доступных продуктов – творога, фруктов и ягод. Это блюдо не только красивое, но и вкусное, а его сладковатый вкус заставит вас забыть о тяге к десертам.
Приготовить его очень просто: смешайте венчиком или в блендере пачку обезжиренного творога и «условное яблоко» - 160 г любых ягод, яблоко, апельсин или два персика. Можно выбирать каждый раз разный фруктовый наполнитель, чтобы коктейль не приедался. Соблюдайте пропорцию: на 100 грамм творога строго 80 грамм фруктов/ягод. Полученное количество – это одна стандартная порция, которую следует употреблять за один раз.
Программа Сибарит: как поддерживать результат?
Система Сибарит позволит вам не только достичь оптимального веса, но и сохранить полученные результаты. Для этого вам необходимо несколько изменить ставшей привычной за время похудения систему. Коктейль остается, но теперь его нужно кушать лишь один раз в день – на завтрак или на ужин (предпочтительнее второй вариант) или разделять на два приема. При этом важно не переедать и подбирать сбалансированную пищу.
Как вариант, диета Стояновой предусматривает и примерный рацион для поддержания веса:
- Завтрак: полпорции коктейля.
- Второй завтрак: овощной или фруктовый салат.
- Обед: порция мяса, птицы, рыбы с гарниром из овощей, либо порция супа и зерновой хлеб.
- Ужин: полпорции коктейля.
- За час до сна можно выпить какао или 1% кефир.
Сибарит – диета сбалансированная, и похудеть на ней можно без малейшего вреда для здоровья. Самое главное, что дает эта диета – привычка здорового питания и отказ от вредных продуктов, которые способны серьезно испортить любую фигуру. Питаясь по предложенной системе, уже через пару-тройку недель вы обнаружите, что вас больше не беспокоит тяга к сладкому, жирному и вредному. Ваши вкусовые предпочтения теперь будут гораздо правильнее, и порция фруктов будет привлекать вас гораздо сильнее, нежели торты или конфеты.
