Abc диета
Некоторые диеты, несмотря на жесткий рацион, моментально становятся популярными и обретают массу приверженцев. Одной из таких диет является и диета ABC. Утверждается, что похудеть таким способом можно без физического и морального насилия над собой, однако стоит взглянуть на рацион, и эти радужные обещания уже не выглядят справедливыми. И все-таки, какая она - ABC диета?
АБС диета (или светофор)
Эта диета рассчитана на 50 дней, за которые гарантированно обретет стройность любой, кто ее выдержит. Диету нередко называют светофором – она делит продукты на запрещенные, разрешенные и ограниченные, которые разрешено кушать только до шести часов вечера.
Итак, рассмотрим меню диеты ABC более детально. Продукты разделяются на следующие группы:
- Красный свет (запрещенные продукты):
- фаст-фуд, майонез;
- мороженое, сладкие изделия с кремом;
- пиво, шампанское;
- молоко, газировка;
- жирное мясо и сало;
- белый хлеб и все мучное, дрожжевое.
- Желтый свет (продукты, которые можно кушать до 6 вечера):
- сосиски, колбаса, постное мясо, нежирные мясные продукты, куры;
- каши на воде (кроме манной), макароны;
- выпечка из слоеного теста;
- кетчуп, кофе, пряности;
- шоколад, леденцы;
- соленья;
- сыр, творог;
- фрукты и сухофрукты.
- Зеленый свет (эти продукты можно кушать неограниченно, в любое время):
- капуста, зелень, огурцы, салат, морковь;
- растительное и оливковое масло;
- гречка, хлебцы без дрожжей;
- морепродукты, вареная рыба;
- легкий йогурт, кефир;
- яблоки, цитрусы;
- 2 вареных яйца ежедневно.
На такой диете на самом деле несложно похудеть, ведь она исключает калорийные продукты и оставляет в рационе все легкое. К тому же, рацион вы расписываете сами, а значит, питание будет разнообразным, а не шаблонным. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.
Диета ABC: 50 дней
"Ana Boot Camp" (ABC) – более строгий вариант диеты. В данном случае нужно вести дневник питания и придерживаться определенного порога калорийности, который для каждого дня свой. Она очень строгая, но существуют версии диеты АБС - лайт и суперлайт. Это облегченные варианты. Рассмотри классический – он предписывает только число калорий (перечислен день – и число суммарных калорий за него):
- 1 - 500 (можно меньше);
- 2 - 500 (можно меньше);
- 3 – 300;
- 4 – 450;
- 5 – 150;
- 6 – 200;
- 7 – 300;
- 8 – 400;
- 9 – 500;
- 10 – голодание;
- 11 – 150;
- 12 – 250;
- 13 – 450;
- 14 – 350;
- 15 – 250;
- 16 – 200;
- 17 – голодание;
- 18 – 250;
- 19 – 150;
- 20 – голодание;
- 21 – 350;
- 22 – 300;
- 23 – 250;
- 24 – 200;
- 25 – 150;
- 26 – 100;
- 27 – 150;
- 28 – 250;
- 29 – 300;
- 30 – 350;
- 31 – 800;
- 32 – голодание;
- 33 – 300;
- 34 – 400;
- 35 – 500;
- 36 – голодание;
- 37 – 550;
- 38 – 500;
- 39 – 450;
- 40 – 400;
- 41 – 350;
- 42 – 300;
- 43 – 250;
- 44 – 200;
- 45 – 150;
- 46 – 250;
- 47 – 350;
- 48 – 250;
- 49 – 150;
- 50 – голодание.
Наверняка в этот момент вы уже вспомнили сомнительные слова о том, что эта диета позволяет обойтись без насилия над собой. В некоторые дни рацион составляет 200 калорий – а это всего одна чашка кофе с молоком и сахаром. Несомненно, такой скудный рацион может привести к ухудшению здоровья и отсутствию результата в похудении. Более того, вы можете даже набрать жир! Ведь организму будет нехватать энергии, которую он будет судорожно запасать из поступающей еды в жир, а получать ее будет, разрушая ваши мышцы. Кроме того, такая диета сильно замедляет метаболизм.
Впрочем, есть и значительно облегченные версии - диета ABC light и superlight, в варианте которой значения дневной калорийности умножаются примерно вдвое-втрое. Этот вариант гораздо проще для осуществления, хотя тоже представляется не самым оптимальным при выборе диеты.
