Фруктово-овощная диета
Одной из самых эффективных и полезных диет для похудения является фруктово-овощная диета. Не удивительно, ведь данные продукты являются малокалорийными (за исключением винограда, бананов и картофеля) и богаты клетчаткой, которая надолго дает чувство сытости, поэтому такая диета легко переносится, и вы не мучаете себя голодом. Клетчатка хороша еще и тем, что очищает кишечник, выводя все токсины, улучшая его работу.
Диета на овощах и фруктах обеспечит организм большим количеством витаминов, вы укрепите иммунитет и быстро заметите насколько лучше стали себя чувствовать и выглядеть. Старайтесь употреблять различные продукты, благо на рынке существует огромное разнообразие, вы быстро увидите изменения по состоянию ваших волос, ногтей и кожи. Однако следует помнить такой нюанс, фруктово-овощная диета для похудения бедна белком, который необходим мышцам, именно поэтому ее не рекомендуется совмещать с активными силовыми тренировками.
Желательно также проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы с желудком или кишечником, так как при таких заболеваниях большое количество клетчатки может принести вред.
Овощи и фрукты для похудения можно употреблять по двум схемам, в качестве питания для разгрузочного дня или в течение длительного периода времени (неделя и более). Разгрузочные дни на фруктах наиболее популярны, так как легко переносятся.
Как похудеть на фруктах и овощах за один день?
Меню очень простое, времени на приготовление блюда требуется минимум или не требуется
вообще. Вы можете употреблять как свежие овощи и фрукты, так и готовить их на пару, варить, запекать в фольге и т.д. Главное исключить масло, соль и специи. Можно побаловать себя сухофруктами, но аккуратно, так как сладости наподобие изюма и чернослива обладают немалым количеством калорий.
Очень важно пить достаточное количество воды (не менее 1,5-2 л в день). Пейте чай без сахара, негазированную воду, можно включить в рацион свежевыжатые соки. Такие разгрузочные дни достаточно устраивать раз в неделю, за один день вы легко сбросите от 0,5 до 1,5 кг лишнего веса. А за месяц легко похудеете на 4-5 кг, не мучая себя голодом и тренировками. Огромным преимуществом данной диеты является то, что вы значительно улучшите состояние кожи и волос, укрепите иммунитет и благодаря большому количеству витаминов будете чувствовать себя превосходно.
