Костлявая диета

Костлявая диета относится к разряду экстремальных, но весьма эффективных диет. Да и ее название уже предполагает, что вы будете почти голодать. Костлявая диета длится 10 дней, за это время вы легко сможете сбросить 10, а то и 15 килограмм.

Эта тяжелая процедура похудения предполагает исключение из рациона питания всех продуктов, которые содержат углеводы:

хлеб;
молоко;
каши;
любые сладости;
копчения;
фрукты;
алкоголь;
кукуруза;
фасоль и др.

Употреблять в пищу можно постную рыбу, овощи, яйца, некоторые фрукты, кефир, куриную грудку и говядину. Эти продукты должны потребляться в минимальных количествах без сахара, соли и только вареные.

Пить рекомендуется простую чистую воду или отвары из целебных трав. В течение всего дня необходимо выпивать до 3–4-х литров жидкости, тем самым ваш желудок будет прочищаться, а если вы страдаете от запоров, то забудете про них навсегда.

Меню диеты на 10 дней

1 день:

одно вареное яйцо;
вареный картофель – 1 штука;
один стакан кефира.

2 день:

300 г отварной куриной грудки;
300 г овощей.

3 день:

200 г отварной диетической рыбы;
одно яйцо.

4 день:

300 г отварной говядины;
400 г салата из овощей, приправлено чайной ложкой растительного масла;
300 г фруктов, кроме банана.

5 день:

отварной картофель – 2 штуки;
одно яйцо;
пол стакана кефира.

6 день:

300 г отварной постной рыбы или грудки курицы;
300 г салата из шпината и огурцов.

7 день повторяет меню второго, восьмой день – меню четвертого, девятый день – меню шестого, а на десятый день придется питаться одним кефиром, причем употреблять можно не более 1 литра.

Выход с костлявой диеты

Данная диета очень тяжело переносится, но к 9–10 дню организм начинает привыкать к такому рациону, поэтому нельзя сразу по окончанию диеты бросаться на сладкое или жирное. Еще примерно две недели следует питаться скромно, постепенно вводя в свое меню привычные для вас продукты. Таким образом, вы закрепите и сохраните результат, а ваш организм не испытает стресс.