Костлявая диета
Костлявая диета относится к разряду экстремальных, но весьма эффективных диет. Да и ее название уже предполагает, что вы будете почти голодать. Костлявая диета длится 10 дней, за это время вы легко сможете сбросить 10, а то и 15 килограмм.
Эта тяжелая процедура похудения предполагает исключение из рациона питания всех продуктов, которые содержат углеводы:
- хлеб;
- молоко;
- каши;
- любые сладости;
- копчения;
- фрукты;
- алкоголь;
- кукуруза;
- фасоль и др.
Употреблять в пищу можно постную рыбу, овощи, яйца, некоторые фрукты, кефир, куриную грудку и говядину. Эти продукты должны потребляться в минимальных количествах без сахара, соли и только вареные.
Пить рекомендуется простую чистую воду или отвары из целебных трав. В течение всего дня необходимо выпивать до 3–4-х литров жидкости, тем самым ваш желудок будет прочищаться, а если вы страдаете от запоров, то забудете про них навсегда.
Меню диеты на 10 дней
1 день:
- одно вареное яйцо;
- вареный картофель – 1 штука;
- один стакан кефира.
2 день:
- 300 г отварной куриной грудки;
- 300 г овощей.
3 день:
- 200 г отварной диетической рыбы;
- одно яйцо.
4 день:
- 300 г отварной говядины;
- 400 г салата из овощей, приправлено чайной ложкой растительного масла;
- 300 г фруктов, кроме банана.
5 день:
- отварной картофель – 2 штуки;
- одно яйцо;
- пол стакана кефира.
6 день:
- 300 г отварной постной рыбы или грудки курицы;
- 300 г салата из шпината и огурцов.
7 день повторяет меню второго, восьмой день – меню четвертого, девятый день – меню шестого, а на десятый день придется питаться одним кефиром, причем употреблять можно не более 1 литра.
Выход с костлявой диеты
Данная диета очень тяжело переносится, но к 9–10 дню организм начинает привыкать к такому рациону, поэтому нельзя сразу по окончанию диеты бросаться на сладкое или жирное. Еще примерно две недели следует питаться скромно, постепенно вводя в свое меню привычные для вас продукты. Таким образом, вы закрепите и сохраните результат, а ваш организм не испытает стресс.
