Разгрузочный день на дыне
Пока природа дарует этот вкуснейший сладкий и при этом полезный плод, то почему бы не устроить себе разгрузочный день на дыне. Мало того, что это обеспечит заряд бодрости, энергии и великолепного настроения на весь день, так еще и подготовит организм к предстоящему сезону инфекций.
Список наиболее полезных веществ в дыне
- Кремний. Этот микроэлемент, находящийся в большом количестве в дыне, несет огромную пользу сосудам человека. Точнее он оказывает благотворное влияние на их стенки твердые ткани тела, состояние, как кожи, так и волос. К тому же защищает стенки кишечника от разрушительного влияния разнообразных бактерий, токсинов и пр.
- Витамин С. Как же он необходим, когда нужно подготавливать свой организм к зимнему периоду! Ведь он не только повышает ваш иммунитет, но и укрепляет нервную систему, что очень необходимо в период ежедневных стрессовых атак.
- Бета-каротин. Иными словами, витамин А, содержится во вкусной дыне намного больше, чем во всеми излюбленной моркови. Это говорит о том, что он не только помогает бороться к «куриной слепотой», появляющейся у многих в период сумерек, но и придает коже нежный персиковый оттенок и невероятную гладкость.
- Фолиевая кислота. Полезное свойство дыни заключается еще и в том, что благодаря содержанию фолиевой кислоты, она дарит вам хорошее настроение, уравновешивая тем самым эмоциональную сферу.
- Инозит. Благодаря ему волосы растут быстрее и становятся гуще.
Количество калорий в дыне
Это диетический продукт в своих 100 г содержит всего 33 ккал. При этом на белки выпадает 0,5 г, жиры – 0.2 и на углеводы – аж 8 г.
Секреты дынной разгрузки
Если уж и говорить о разгрузочном дне на дыне, то диетологи рекомендуют прибегать к нему тем, кто желает очистить свой желудочно-кишечный тракт. Правда, помните о том, что ее нельзя сочетать с какими-либо другими продуктами и наслаждаться ею необходимо спустя 2 часа или перед основным приемом пищи. В противном случае спровоцируете брожение в кишечнике.
Если есть желание, можно один день посидеть на такой диете, забыв о других лакомствах, или целую неделю сделать дыню главным продуктом вашего стола.
Так, завтрак должен состоять из 400 г дынной мякоти, очищенной от шкурки. Не забывайте, что после этого обед или ланч должен начаться не ранее, чем через 2,5 часа. Стоит отметить, что мочегонное действие – это одно из основных свойств дыни, потому, если не хочется, чтоб она составляла ваш завтрак (во избежание частых походов в туалет), перенесите ее на обед. Только рассчитайте время так, чтоб до ужина оставалось не менее 3-х часов.
Суточная питательность дыни в вашем рационе должна составлять около 950 ккал.
