Как не поправиться зимой - советы
Очень часто после холодной зимы трудно влезть в любимые джинсы, да и цифры на весах предательски увеличиваются. Всему виной плохое настроение, сидение дома с чашкой кофе, конфетами и тортами. В основном зимой многие люди ведут не активный образ жизни, сидят дома и смотрят телевизор. Если вы будете придерживаться некоторых рекомендаций, то после зимы фигура никак не изменится и лишние килограммы не навредят вашему телу.
Не отказывайтесь от первых блюд
Научно доказано, что если в обед съедать тарелку супа, то общее количество потребляемых калорий значительно сократится. Только выбирайте нежирные варианты, например, овощной или куриный суп. Благодаря горячему первому блюду, вы быстро утолите голод и насытите организм на длительное время.
Думайте о последствиях
Как только захочется съесть что-то сладкое или вредно представьте, как вы летом будет выглядеть в коротких шортах и кушать сразу перехочется. Думайте об этом каждый раз, как только рука потянется к холодильнику.
Откажитесь от доставки еды на дом
В зимний период очень тяжело заставить себя что-то приготовить, поэтому часто люди пользуются доставкой еды на дом и в основном, это пицца, которая не очень полезна для тех, кто следит за фигурой. Помните, что лень – главная виновница лишнего веса в любое время года.
Не пейте много кофе
Много женщин любят, укутавшись в одеяло с чашкой горячего кофе смотреть телевизор. Из-за чего в организме значительно увеличивается количество кофеина, что способствует накоплению лишнего жира. Поэтому лучше всего заменить кофе вкусным зеленым чаем - это не калорийно и очень полезно.
Отвлекайтесь
Чтобы не скучать долгими зимними вечерами найдите себе интересное хобби. Слава богу, сегодня с этим нет проблем: вышивка, плетение бисером, квиллинг, вязания и так далее. Подобные занятия отвлекут от мысли о вкусной еде.
Кушайте белок
Для того чтобы вырабатывался серотонин, который необходим для хорошего самочувствия и настроения, необходимо употреблять триптофан. К продуктам, которые его содержат, относятся красное мясо, курица, рыба, яйца, сыр и зерновые.
Носите зимой обтягивающую одежду
Много женщин зимой надевают бесформенные штаны, растянутые свитера и просто не могут следить за тем, как их объемы увеличиваются. Чтобы контролировать появление лишних килограмм носите одежду в обтяжку.
Полюбите оранжевый цвет
Ученые утверждают, что цвет может повлиять на человека, вот к примеру, оранжевый улучшает настроение. Старайтесь кушать продукты оранжевого цвета, например, апельсины, тыкву, морковь и др.
Не теряйте время зря
Начните планировать свое лето. Если заранее выбрать место отдыха и забронировать гостиницу и билеты, то вы сможете сэкономить значительную сумму денег. Тем более если собираетесь поехать заграницу, есть достаточно свободного времени чтобы подтянуть язык.
Не забывайте про спорт
Не хотите ходить в спортзал, тогда занимайтесь дома под музыку, немного простых упражнений помогут сохранить фигуру в идеальном состоянии и держать мышцы в тонусе.
Не забывайте про воду
Очень часто в холодную пору года количество потребляемой жидкости значительно сокращается, из-за этого увеличивается чувство голода, а, следовательно, кушаете вы намного больше. Поэтому не забывайте пить по 2 л воды ежедневно.
Не впадайте в депрессию
Даже в холодный зимний вечер необходимо искать позитивные нотки. Проводите время с семьей, играйте в игры с детьми, гуляйте на улице, катайтесь на санках, ведь это так весело и летом сделать это не получится.
Вот такие простые советы помогу вам не набрать лишние килограммы и влезть весной в любимые джинсы. Немного усилий и желания, и у вас непременно все получится.
