Льняная каша для похудения
Все люди, которые стремятся сбросить лишний вес, рано или поздно узнают о том, какую важную роль может в этом отношении сыграть такое растение, как лен. Семя льна позволяет прочистить желудок и кишечник, нормализовать пищеварение, вывести шлаки и токсины. Перечислять достоинства можно бесконечно. Рассмотрим, что нам даст каша из льняного семени.
Льняная каша: польза
Рассуждая о том, чем полезна льняная каша, стоит обратиться к составу семени льна, из которого она и готовится. В этом удивительном продукте содержатся огромное количество полезных жирных кислот омега-3, которые ускоряют метаболизм. Кроме этого, в составе очень много полезной для пищеварения клетчатки и необходимого для мышц белка.
Если лишний вес вызван неправильным питанием, замедлением обмена веществ или малоподвижным образом жизни – льняная каша для похудения неизбежно поможет в восстановлении фигуры!
Калорийность льняной каши
Как и все злаковые, льняная каша для похудения обладает высокой калорийностью – около 312 калорий на 100 грамм. Однако благодаря набуханию в воде калорийность снижается примерно вдвое-втрое.
Льняная каша: рецепт
- Нет ничего сложного в том, как приготовить льняную кашу. Самый простой способ – купить в аптеке или магазине здорового питания концентрат и просто смешать его с водой по инструкции. Аналогично делается и каша из льняной муки, ее нужно залить водой и размешать. Уместно заменить воду кефиром.
- Полстакана семени льна с вечера залейте теплой водой, накройте и поставьте в теплое местечко. Утром кашу измельчите блендером. Для вкуса можно добавить любую зелень или лимонный сок.
- Льняная каша с зародышами пшеницы готовится аналогично, только в конце добавляют
проросшие зерна пшеницы. Их можно купить готовыми или вырастить самой всего за сутки. От этого каша станет еще полезнее и вкуснее.
Замените льняной кашей завтрак и ужин, а на обед кушайте суп. Перекусывайте овощами и фруктами. Такой подход к питанию позволит вам похудеть в довольно быстрых темпах.
Не забывайте о необходимости соблюдать разумный подход, не употребляйте чрезмерное количество сладостей и фруктов, и ваш вес уменьшиться до оптимального достаточно быстрыми темпами. Достигнув необходимых результатов, питайтесь по сбалансированной диете хотя бы на протяжении одного месяца, а лучше соблюдать принципы здорового питания всю жизнь.
