Оксисайз – дышим и худеем
Оксисайз – это одна из разновидностей дыхательных техник. Принцип системы дыхания оксисайз заключается в непрерывном диафрагмальном дыхании – один вдох, три довдоха, один выдох и три довыдоха, при котором выполняется определенный набор физических упражнений. За счет того что в данной технике отсутствуют задержки дыхания – принято считать, что оксисайз гораздо мягче, чем родственная техника – бодифлекс.
Польза
Все мы мечтаем дышать и худеть и, возможно, оксисайз – это воплощение нашей мечты. Но мы думаем лишь о похудении, пока мы здоровы. Оксисайз – гораздо больше, чем похудение, эта техника дарит тысячам людей второе рождение.
На занятиях по оксисайзу вы встретите людей с гипертонией, диабетом, артритом и прочими заболеваниями самого разного рода. Все они пришли сюда за здоровьем. После первых же занятий базового дыхания оксисайз у гипертоников нормализуется давление, у диабетиков возрастает чувствительность к инсулину и отпадает необходимость в инъекциях перед тренировками, а у людей с проблемами опорно-двигательного аппарата благодаря насыщенному дыханию активизируется кровообращение, поврежденные ткани начинают восстанавливаться и синтезировать здоровые клетки.
Кому подходит оксисайз?
Невзирая на то, что, казалось бы, правильное дыхание оксисайз должно быть полезно всем, все же есть ряд противопоказаний:
- беременность;
- опухоли любого рода;
- инфекционные заболевания;
- киста;
- болезни почек и легких;
- повышенное внутричерепное давление;
- эпилепсия;
- недавно перенесенная операция.
Больше всего оксисайз подойдет людям, желающим сбросить вес в верхней части тела, так как мышцы рук, спины и верхнего пресса наиболее задействованы в тренировках.
Самостоятельные занятия оксисайзом
Оксисайзом можно заниматься дома самостоятельно и особой сложности выучить технику дыхания оксисайз не составит. В данном случае, вам не следует бояться причинить вред своему организму – окисисайз безопасен для занятий без тренера, так как не подразумевает задержек дыхания.
Если вы решили заниматься этой техникой дома, наиболее благоприятное время – утро. Комплексы оксисайз выполняют натощак, выпив стакан воды после пробуждения. Если же утром у вас нет возможности тренироваться, вы можете выбрать любое другое время, главное – чтобы вы не ели за 3-4 часа до занятий.
С чего начнем?
Создательница техники оксисайз – Джил Джонсон рекомендует не приступать к упражнениям, прежде чем вы не освоите само дыхание до автоматизма. В каждом упражнении оксисайза выполняется один и тот же стиль дыхания – 1 вдох, 3 довдоха, 1 выдох, 3 довыдоха. Первые недели занятий выполняйте каждый день только дыхательную технику по 20-30 минут в день. Только когда вы сможете дышать не задумываясь, приступайте к физической части.
Русская версия оксисайза
Марина Корпан – также создатель оксисайза, только ее метод несколько отличается от американского. Корпан обещает, что используя дыхание оксисайз для похудения вы потеряете 30 см в объеме. Мы знаем, что вам так много не надо! Но не стоит понимать все так буквально.
В начале курса оксисайз с Мариной Корпан вам
предлагают записать свои поточные параметры – обхват бицепса, обхват груди, обхват бедер и обхват живота в трех местах. Итого, у нас шесть параметров и разделив 30 см на шесть, получим по 5 см в каждом из них. Это – вполне приемлемый и желаемый результат.
Марина Корпан объясняет эффект похудение обычной химией – при превышенном поступлении кислорода, начинаются окислительные процессы, в результате чего и происходит сжигание подкожного жира.
Какую бы вы разновидность оксисайза ни выбрали, одно останется неизменным – потеря веса и хорошее самочувствие после занятий.
